Dahi kafalar
New member
Geçenlerde bir meslektaşımla yaptığım sohbette Zoom konusu gündeme geldi ve görüntü üzerinde arkadaşlarla sosyalleşmenin avantajının sadece hoşçakal deyip X’in konuşmadan çıkabilmesi olduğuna dikkat çektim. – oyalanmaya ya da gereksiz hoşlantılara gerek yok. Meslektaşım güldü ve şunları söyledi: “Daha da iyisi: Ücretsiz Zoom denemesinde kalın! Bu şekilde, ne olursa olsun 40 dakika sonra sizi harekete geçirir.”
Ve o haklı: Pandemi çağında sosyalleşme inanılmaz derecede verimli olabilir. Ama belki – beni bir dinle – iş arkadaşlık söz konusu olduğunda verimlilik ana hedef olmamalı mı? Yakın ilişkilerin kurulması zaman alır ve faydaları ölçülebilir değildir, en azından anında ve ölçülebilir yollarla.
Covid’den önce bile keskin ve rahatsız edici bir eğilim sürüyordu: anlamlı ilişkilerde düşüş ve sosyal izolasyonda artış. 2019’da yapılan bir anket, Amerikalıların yüzde 61’inin yalnız hissettiğini bildirdiğini buldu. Bir yetişkin olarak arkadaş edinmek zordur ve 2020’de Personality and Individual Differences dergisinde yayınlanan araştırma, bunun nedenine ilişkin bazı ipuçları sunar: Yetişkinlerin arkadaş edinmekte özellikle zorlanmasının en önemli nedenlerinden biri, yeni insanlara güvenme olasılıklarının daha düşük olmasıdır. ve zamanlarının olmadığını söyledikleri için.
Cerrah General Vivek Murthy’nin “yalnızlık salgını” dediği şeyin altında yatan pek çok faktör olsa da, bunların bir kısmının suçunu optimizasyon ve verimlilik konusundaki kolektif saplantımıza atıyorum. Bu takıntı, pandemi başladığından beri daha da kötüleşti – Microsoft’un yakın tarihli bir araştırması, bilgi çalışanlarının akşamları çok daha fazla iş yaptığını ve genel olarak günde ortalama bir saat daha fazla iş kaydettiğini öne sürdü.
Sadece fazladan çalışmak sosyalleşmek için bize daha az zaman bırakmaz. Covid ve sosyal mesafe çağında, zorunlu olarak riskten kaçındık. İş ve yaşam arasındaki sınırlar bulanıklaşırken, zamanımızın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığımızı da korumak için sosyal davetlere hayır dedik; bizi inciten ya da aşağı çeken insanları hayatımızdan çıkardık; ve ailemize ve en yakın arkadaşlarımıza sıradan tanıdıklara öncelik verdik.
Şüphesiz, sosyal çevremizdeki bu daralmanın ve hatta belki de bazı ilişkilerin ortadan kaldırılmasının bazı gerçek faydaları vardır. Herkese ve her şeye evet demek ve bu süreçte kendimizi gereğinden fazla zorlamak iyi bir alışkanlık olabilir. Pandemi sırasında çoğumuz kitap okumak veya bahçıvanlık yapmak gibi yalnızlık zevklerini benimsedik ve bu iyi ve güzel.
Ama bazen merak ediyorum: O kahveye ya da doğum günü partisi davetiyesine gerçekten yapmak istemediğimiz için mi yoksa optimizasyon ve verimliliğe bağımlı olduğumuz için mi hayır diyoruz?
Birçoğumuzun hem kendimize hem de başkalarına karşı giriştiği tek üstünlük oyununu tanımlamak için kullandığım “kahramanca bireycilik” hakkında konuştum ve yazdım. Bu zihniyette, ölçülebilir başarı, başarının ana belirleyicisidir ve üretkenlik insanlardan daha önceliklidir. Temellilik üzerine kitabımı araştırmak için farklı yaşam alanlarından yüzlerce insanla neye değer verdikleri, zamanlarını nasıl harcadıkları ve tatmin seviyeleri hakkında röportaj yaptım – ve bana Kovid’den önce kahramanca bireycilik yükselişteymiş gibi geldi. Sonra bir güçlendirici aldı.
Pandeminin başlarında, bunu yapma ayrıcalığına sahip insanlar tüm yaşamlarını kolaylaştırdı. Yiyeceklerimizi teslim aldık. Bodrumlarımızda antrenman yaptık. Öğle yemeğini masamız haline gelen mutfak masalarımızda yedik ve sanal etkileşimlerimizi yarım saatlik aralıklarla planladık.
Açık olmak gerekirse, bunların çoğu haklıydı. Kendimizi ve başkalarını virüsten korumak zorundaydık ve çocuklu bizler için, köstebek vurucu okulların kapanması sırasında akıl sağlığımızı korumamız gerekiyordu.
Ama şimdi ofisler işçileri geri çağırıyor ve sosyalleşme birçoğumuz için eve benzer bir şeye dönüyorken, hangi pandemi dönemi alışkanlıklarına tutunup hangilerinden vazgeçeceğimize karar vermemiz gerekiyor. Bu sosyal verimliliklerden bazılarını elde tutmak cazip gelebilir, özellikle de yapılacaklar listenizi alt üst ettiğinizi ve Netflix kataloğunun keyfini çıkardığınızı fark ettiyseniz. Ancak, arkadaşlıklar kurma ve yeniden inşa etme zamanının çok kolay bir şekilde yamyam olabileceği optimize edilmiş bir yaşam tarzı için bir atalet vardır.
Önceden bir yetişkin olarak arkadaşlıklar kurmak ve sürdürmek yeterince zordu. Yeni, modern yaşam tarzımızda bu daha da zor. Araştırma, ilişkilerin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın anahtarı olduğu konusunda net olsa da, anlamlı ilişkiler en azından kısa vadede ne üretken ne de verimlidir.
Yeni arkadaşlar edinmek birçok verimsizliği içerir: saatlerce takılmak; birlikte olabileceğiniz veya olamayacağınız kişiler için yiyecek veya içecek satın almak veya hazırlamak; havasında olmasanız bile bilinmeyen yerlere veya evlere belirli saatlerde seyahat etmek; evde egzersiz yapmak yerine spor salonuna veya mahalledeki parka gidip gelmek. Mevcut arkadaşlıkları sürdürmenin de emek ve duygusal yatırım gerektirdiğinden bahsetmiyorum bile – herhangi bir geri dönüş garantisi olmadan.
Hedefiniz bugün, yarın veya bu hafta optimizasyon ise, arkadaşlık kurma ve sürdürmeyi öncelikler listesinin aşağısına çekmek neredeyse her zaman mantıklıdır. Ancak, yapılacak daha önemli maliyet-fayda analizinin daha uzun vadeli olduğunu öneririm: Amacınız bir ömür boyunca temellenmek ve yerine getirilmekse, o zaman temel bağlarımızı beslemekten daha önemli bir şey yoktur.
Bir arkadaş topluluğu oluşturmak, yatırım yapılan zamanda bir zorunluluk, can sıkıntısı veya hafif bir sinirlilik duygusuyla başlasa bile, kendimizi ve ailelerimizi insan varoluşunun kaprislerinden korumamızın bir parçasıdır. , yazar Jonathan Tjarks’ın yakın zamanda The Ringer’da etkileyici bir şekilde yazdığı gibi. Kendi kanser teşhisiyle karşı karşıya kalan ve ölürse küçük oğlu için orada kimin olacağını düşünerek, kilisesinde düzenli olarak katıldığı bir “yaşam grubu”nda arkadaş edinmek için yaptığı zaman yatırımını şöyle anlatıyor: “Yaşam grubu, farklı türde bir sigorta” diye yazıyor. “Hastalandığınızda insanlar sağlık sigortası ve hayat sigortası hakkında çok konuşurlar. Ancak ilişki sigortası çok daha önemli.”
İyi haber şu ki, ilişki kurma kaslarımız zayıflasa bile, biraz çalışmayla güçlerini yeniden kazanacaklar. Chicago Üniversitesi’nde sosyal sinirbilimci olan John Cacioppo’nun araştırması, yalnızlık ve tecrit kendi üzerine inşa edilirken, arkadaşlıklar ve toplulukların da kendilerini geliştirdiğini buldu. Daha fazla sayıda insanla tanışıp bağlantı kurdukça, sosyal becerilerinizi ve güveninizi artırırsınız.
Bu pandemiden çıkmakla ilgili diğer pek çok şey gibi, kilit nokta direnişi aşmak ve güvenli olduğunu düşündüğünüz herhangi bir şekilde ilk adımı atmaktır. yani, sağlık durumunuz ve Covid dalgalanmaları göz önüne alındığında. Bu, bir komşudan yürüyüşe çıkmasını istemek, biraz yorgun olsanız bile iş sonrası bir içkiyi kabul etmek veya bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızla akşam yemeği randevusu yapmak anlamına gelebilir. Karım Caitlin bana sık sık, “Oradayken mutlu olacaksın ve daha sonra bunu yaptığın için mutlu olacaksın” diyor. O her zaman haklıdır.
Yalnızlıkta zevk – ve belli bir asalet – var mıdır? Tabii ki, özellikle benim gibi içe dönükler için. Ancak Buda’nın kendisi bile takipçilerini arkadaşlık aramaya yönlendirdi. Kalan en eski Budist metinlerinden biri olan Pali Canon’da, Buda’nın sadık hizmetkarı Ananda, efendisine yaklaşır ve “iyi dostluk, iyi arkadaşlık, iyi yoldaşlık”ın ruhsal yaşamın yarısını oluşturduğunun doğru olup olmadığını sorar.
“Öyle değil Ananda! Öyle değil!” Buda sert bir şekilde cevap verir. “Bu tüm manevi yaşam, Ananda – yani, iyi dostluk, iyi arkadaşlık ve iyi yoldaşlık.”
Mükemmellik ve akıl sağlığı hakkında yazan bir yönetici koçu olan Brad Stulberg (@BStulberg), en son “The Practice of Groundedness”ın yazarıdır.
The Times, editöre gönderilen çeşitli mektupları yayınlamaya kararlıdır. Bu veya makalelerimizden herhangi biri hakkında ne düşündüğünüzü duymak isteriz. İşte bazı ipuçları . Ve işte e-postamız: [email protected] .
Facebook , Twitter (@NYTopinion) The New York Times Opinion bölümünü takip edin ) ve Instagram .
Ve o haklı: Pandemi çağında sosyalleşme inanılmaz derecede verimli olabilir. Ama belki – beni bir dinle – iş arkadaşlık söz konusu olduğunda verimlilik ana hedef olmamalı mı? Yakın ilişkilerin kurulması zaman alır ve faydaları ölçülebilir değildir, en azından anında ve ölçülebilir yollarla.
Covid’den önce bile keskin ve rahatsız edici bir eğilim sürüyordu: anlamlı ilişkilerde düşüş ve sosyal izolasyonda artış. 2019’da yapılan bir anket, Amerikalıların yüzde 61’inin yalnız hissettiğini bildirdiğini buldu. Bir yetişkin olarak arkadaş edinmek zordur ve 2020’de Personality and Individual Differences dergisinde yayınlanan araştırma, bunun nedenine ilişkin bazı ipuçları sunar: Yetişkinlerin arkadaş edinmekte özellikle zorlanmasının en önemli nedenlerinden biri, yeni insanlara güvenme olasılıklarının daha düşük olmasıdır. ve zamanlarının olmadığını söyledikleri için.
Cerrah General Vivek Murthy’nin “yalnızlık salgını” dediği şeyin altında yatan pek çok faktör olsa da, bunların bir kısmının suçunu optimizasyon ve verimlilik konusundaki kolektif saplantımıza atıyorum. Bu takıntı, pandemi başladığından beri daha da kötüleşti – Microsoft’un yakın tarihli bir araştırması, bilgi çalışanlarının akşamları çok daha fazla iş yaptığını ve genel olarak günde ortalama bir saat daha fazla iş kaydettiğini öne sürdü.
Sadece fazladan çalışmak sosyalleşmek için bize daha az zaman bırakmaz. Covid ve sosyal mesafe çağında, zorunlu olarak riskten kaçındık. İş ve yaşam arasındaki sınırlar bulanıklaşırken, zamanımızın yanı sıra zihinsel ve fiziksel sağlığımızı da korumak için sosyal davetlere hayır dedik; bizi inciten ya da aşağı çeken insanları hayatımızdan çıkardık; ve ailemize ve en yakın arkadaşlarımıza sıradan tanıdıklara öncelik verdik.
Şüphesiz, sosyal çevremizdeki bu daralmanın ve hatta belki de bazı ilişkilerin ortadan kaldırılmasının bazı gerçek faydaları vardır. Herkese ve her şeye evet demek ve bu süreçte kendimizi gereğinden fazla zorlamak iyi bir alışkanlık olabilir. Pandemi sırasında çoğumuz kitap okumak veya bahçıvanlık yapmak gibi yalnızlık zevklerini benimsedik ve bu iyi ve güzel.
Ama bazen merak ediyorum: O kahveye ya da doğum günü partisi davetiyesine gerçekten yapmak istemediğimiz için mi yoksa optimizasyon ve verimliliğe bağımlı olduğumuz için mi hayır diyoruz?
Birçoğumuzun hem kendimize hem de başkalarına karşı giriştiği tek üstünlük oyununu tanımlamak için kullandığım “kahramanca bireycilik” hakkında konuştum ve yazdım. Bu zihniyette, ölçülebilir başarı, başarının ana belirleyicisidir ve üretkenlik insanlardan daha önceliklidir. Temellilik üzerine kitabımı araştırmak için farklı yaşam alanlarından yüzlerce insanla neye değer verdikleri, zamanlarını nasıl harcadıkları ve tatmin seviyeleri hakkında röportaj yaptım – ve bana Kovid’den önce kahramanca bireycilik yükselişteymiş gibi geldi. Sonra bir güçlendirici aldı.
Pandeminin başlarında, bunu yapma ayrıcalığına sahip insanlar tüm yaşamlarını kolaylaştırdı. Yiyeceklerimizi teslim aldık. Bodrumlarımızda antrenman yaptık. Öğle yemeğini masamız haline gelen mutfak masalarımızda yedik ve sanal etkileşimlerimizi yarım saatlik aralıklarla planladık.
Açık olmak gerekirse, bunların çoğu haklıydı. Kendimizi ve başkalarını virüsten korumak zorundaydık ve çocuklu bizler için, köstebek vurucu okulların kapanması sırasında akıl sağlığımızı korumamız gerekiyordu.
Ama şimdi ofisler işçileri geri çağırıyor ve sosyalleşme birçoğumuz için eve benzer bir şeye dönüyorken, hangi pandemi dönemi alışkanlıklarına tutunup hangilerinden vazgeçeceğimize karar vermemiz gerekiyor. Bu sosyal verimliliklerden bazılarını elde tutmak cazip gelebilir, özellikle de yapılacaklar listenizi alt üst ettiğinizi ve Netflix kataloğunun keyfini çıkardığınızı fark ettiyseniz. Ancak, arkadaşlıklar kurma ve yeniden inşa etme zamanının çok kolay bir şekilde yamyam olabileceği optimize edilmiş bir yaşam tarzı için bir atalet vardır.
Önceden bir yetişkin olarak arkadaşlıklar kurmak ve sürdürmek yeterince zordu. Yeni, modern yaşam tarzımızda bu daha da zor. Araştırma, ilişkilerin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığın anahtarı olduğu konusunda net olsa da, anlamlı ilişkiler en azından kısa vadede ne üretken ne de verimlidir.
Yeni arkadaşlar edinmek birçok verimsizliği içerir: saatlerce takılmak; birlikte olabileceğiniz veya olamayacağınız kişiler için yiyecek veya içecek satın almak veya hazırlamak; havasında olmasanız bile bilinmeyen yerlere veya evlere belirli saatlerde seyahat etmek; evde egzersiz yapmak yerine spor salonuna veya mahalledeki parka gidip gelmek. Mevcut arkadaşlıkları sürdürmenin de emek ve duygusal yatırım gerektirdiğinden bahsetmiyorum bile – herhangi bir geri dönüş garantisi olmadan.
Hedefiniz bugün, yarın veya bu hafta optimizasyon ise, arkadaşlık kurma ve sürdürmeyi öncelikler listesinin aşağısına çekmek neredeyse her zaman mantıklıdır. Ancak, yapılacak daha önemli maliyet-fayda analizinin daha uzun vadeli olduğunu öneririm: Amacınız bir ömür boyunca temellenmek ve yerine getirilmekse, o zaman temel bağlarımızı beslemekten daha önemli bir şey yoktur.
Bir arkadaş topluluğu oluşturmak, yatırım yapılan zamanda bir zorunluluk, can sıkıntısı veya hafif bir sinirlilik duygusuyla başlasa bile, kendimizi ve ailelerimizi insan varoluşunun kaprislerinden korumamızın bir parçasıdır. , yazar Jonathan Tjarks’ın yakın zamanda The Ringer’da etkileyici bir şekilde yazdığı gibi. Kendi kanser teşhisiyle karşı karşıya kalan ve ölürse küçük oğlu için orada kimin olacağını düşünerek, kilisesinde düzenli olarak katıldığı bir “yaşam grubu”nda arkadaş edinmek için yaptığı zaman yatırımını şöyle anlatıyor: “Yaşam grubu, farklı türde bir sigorta” diye yazıyor. “Hastalandığınızda insanlar sağlık sigortası ve hayat sigortası hakkında çok konuşurlar. Ancak ilişki sigortası çok daha önemli.”
İyi haber şu ki, ilişki kurma kaslarımız zayıflasa bile, biraz çalışmayla güçlerini yeniden kazanacaklar. Chicago Üniversitesi’nde sosyal sinirbilimci olan John Cacioppo’nun araştırması, yalnızlık ve tecrit kendi üzerine inşa edilirken, arkadaşlıklar ve toplulukların da kendilerini geliştirdiğini buldu. Daha fazla sayıda insanla tanışıp bağlantı kurdukça, sosyal becerilerinizi ve güveninizi artırırsınız.
Bu pandemiden çıkmakla ilgili diğer pek çok şey gibi, kilit nokta direnişi aşmak ve güvenli olduğunu düşündüğünüz herhangi bir şekilde ilk adımı atmaktır. yani, sağlık durumunuz ve Covid dalgalanmaları göz önüne alındığında. Bu, bir komşudan yürüyüşe çıkmasını istemek, biraz yorgun olsanız bile iş sonrası bir içkiyi kabul etmek veya bir süredir konuşmadığınız bir arkadaşınızla akşam yemeği randevusu yapmak anlamına gelebilir. Karım Caitlin bana sık sık, “Oradayken mutlu olacaksın ve daha sonra bunu yaptığın için mutlu olacaksın” diyor. O her zaman haklıdır.
Yalnızlıkta zevk – ve belli bir asalet – var mıdır? Tabii ki, özellikle benim gibi içe dönükler için. Ancak Buda’nın kendisi bile takipçilerini arkadaşlık aramaya yönlendirdi. Kalan en eski Budist metinlerinden biri olan Pali Canon’da, Buda’nın sadık hizmetkarı Ananda, efendisine yaklaşır ve “iyi dostluk, iyi arkadaşlık, iyi yoldaşlık”ın ruhsal yaşamın yarısını oluşturduğunun doğru olup olmadığını sorar.
“Öyle değil Ananda! Öyle değil!” Buda sert bir şekilde cevap verir. “Bu tüm manevi yaşam, Ananda – yani, iyi dostluk, iyi arkadaşlık ve iyi yoldaşlık.”
Mükemmellik ve akıl sağlığı hakkında yazan bir yönetici koçu olan Brad Stulberg (@BStulberg), en son “The Practice of Groundedness”ın yazarıdır.
The Times, editöre gönderilen çeşitli mektupları yayınlamaya kararlıdır. Bu veya makalelerimizden herhangi biri hakkında ne düşündüğünüzü duymak isteriz. İşte bazı ipuçları . Ve işte e-postamız: [email protected] .
Facebook , Twitter (@NYTopinion) The New York Times Opinion bölümünü takip edin ) ve Instagram .