Dahi kafalar
New member
Apokaliptik bir korku filminden fırlamış bir sahne olabilirdi. Dünya Sağlık Örgütü, Kasım ayı sonlarında koronavirüsün Omicron varyantını “endişe verici bir varyant” olarak ilan ettiğinde sınırlar kapandı, piyasalar sarsıldı ve bu yeni tehdidin dünya nüfusunu nasıl mahvedebileceğine dair uyarılar yayıldı.
Ve sonra… çoğumuz yaptığımız şeye geri döndük. 3-6 Aralık tarihleri arasında Amerikalıların katıldığı bir ankette, neredeyse tamamı – yüzde 94 – Omicron’u duymuştu. Omicron’un riskleri ve aşılardan kaçıp kurtulamayacağı konusunda yanıtsız kalan sorulara rağmen, yalnızca yüzde 23’ü tatil planlarını iptal etme olasılığının yüksek olduğunu ve yüzde 28’i evlerinin dışında başkalarıyla bir araya gelmeyi bırakacaklarını söyledi.
Pandeminin ilk başladığı zamandan çok büyük bir fark var. O zamanlar, aşısı veya tedavisi olmayan bu yeni, oldukça bulaşıcı ve ölümcül hastalığı öğrendiğimizde, çoğumuz yiyecek ve tuvalet kağıdı stokladık, yiyeceklerimizi silmeye başladık ve karantinaya girdik, sadece koruyucu giysilerle dışarı çıktık.
Ancak birçok insan artık Covid-19’dan o kadar korkmuyor, bu da halk sağlığı yetkililerinin Omicron’un yayılmasını yavaşlatma çabalarını zorlaştırıyor. Hepimiz bu korku filmini daha önce görmüşüzdür ve katilin silahını sallayarak 10 kez zıplamasını izlediğinizde – onu öldürmesini izlemiş olsanız bile – bu sizi aynı şekilde korkutmuyor. Aynı tekrar 21 aydır oynuyor. Risk uzmanlarının “sıkıcı kıyamet” olarak adlandırabileceği bir fenomenle yaşıyoruz. ”
Görünüşte sürekli olan acil durum uyarıları akışı, birçok insanın bu salgına karşı korku tepkisini körelterek, onların gardlarını indirmelerine, kısıtlamalarını veya maskeleme alışkanlıklarını gevşetmesine ve hatta potansiyel olarak hayat kurtarıcı aşıları reddetmesine neden oldu. Niye ya? Temelde hepimiz aşırı korkuyu söndürmek için mevcut en iyi terapilerden birinden geçtik.
Örümcek korkunuz varsa, sekiz bacaklı bir böceğin yalnızca görüntüsü, beyninizin tehdit algılama sisteminin hayati bir parçası olan amigdalanızı harekete geçirir. Amigdala, kafanızdaki diğer tüm gürültüleri anında bastıran ve sizi hızlı koruyucu önlem almaya iten bir güvenlik sireni görevi görür: dövüş, kaç veya donma.
Bu tepki aşırı aktif olduğunda – özellikle bir fobiniz varsa – psikologlar genellikle maruz kalma terapisini önerir. Amaç, korkunuzun kaynağına sizi o kadar aşina kılmaktır ki, artık bir tehdit gibi görünmez. Amigdalanız biraz kestirir ve prefrontal korteksiniz devreye girer, bu da babanın küvette uzun bacaklı olmasının gerçekten bir tehlike olup olmadığı hakkında mantıklı düşünmenizi sağlar.
Terapistler genellikle maruz bırakma terapisine yönelik iki yaklaşımdan birini kullanır: sistematik duyarsızlaştırma ve taşma. Sistematik duyarsızlaştırma, tehdidi küçük dozlarda tanıtmayı ve zamanla kademeli olarak artırmayı içerir. Örümcek resimlerine bakmaya başlayabilir ve ardından odanın karşısında kapalı bir kafeste canlı bir örümcekle karşılaşabilirsiniz. Ürpertici yaratıkla yakınlaşmadan ve kişiselleşmeden önce korkunuzu daha az tehdit edici durumlarda yönetmeyi öğreniyorsunuz.
Öte yandan sel, sizi kabusunuzun tam ortasına koymayı içerir. Bir terapist kucağınıza bir örümcek bırakabilir. Evet, muhtemelen panikleyeceksiniz, ancak umut, deneyimden yara almadan kurtulduktan sonra, korkunuzun yersiz olduğunu çabucak anlayacaksınız ve bundan sonra örümceklerden daha az korkacaksınız.
Covid-19 salgını sırasında milyarlarca insan bu deneyimlerin her ikisine de maruz kaldı. 2020 baharında hepimiz selden geçtik. Aniden, dünya genelinde ve çevremizde binlerce insanı öldüren görünmez, ölümcül bir patojenle karşı karşıyaydık. Medya, solunum cihazlarında nefes almakta zorlanan hastaların üzücü görüntüleriyle bizi bombaladı.
O zamandan beri her yeni iletişim dalgası, sistematik duyarsızlaştırma biçimi olarak işlev gördü. Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, hem gerçek hem de yanlış o kadar çok alarm yaşadı ki, birçoğu aynı şekilde Covid-19’dan korkmayı bırakmaya şartlandı. Ve insanların hastalanmasına neden olmayan evin dışına yapılan her yolculuk, onları daha da duyarsızlaştırmaya hizmet edebilir. Bu noktada, sanki korkuya karşı antikorlar oluşturmuş gibiyiz.
Yılın ruh hali de korku tepkisini köreltiyor olabilir. Pandemi uzadıkça, kaç kişinin bir boşluk ve can sıkıntısı içinde kıvrandığını vurguladım. “Blah” veya “meh” hissettiğinizde, duygusal tepkileriniz bastırılır. Geçen baharda sizi harekete geçiren yaklaşan kıyamet duygusu, bu sonbaharda daha çok rahatsız edici bir baş ağrısına benziyor. Birçoğu korkmaktan bıktı – ve sadece çok yoruldu. Bir topluluğa bir Covid-19 varyantı düşerse ve korkacak kimse yoksa, yine de ses çıkarır mı?
Bu, halk sağlığı mesajlarında veya özel konuşmalarda korkutma taktiklerinin yeri olmadığı anlamına gelmez. Korkuya başvurmanın insanları tehlikelerden kaçınmaya motive ettiğine dair kapsamlı kanıtlar var. Onları sigarayı bırakmaya veya emniyet kemeri takmaya sevk edebilir. Ancak korku, duygusal bir durum olarak hissedildiği kadar yoğundur, aynı zamanda geçicidir ve bu, devam eden davranış değişikliğini motive etmedeki etkinliğini azaltabilir. Örneğin, H.I.V.’nin yayılmasını azaltma çabalarıyla, araştırmalar, korkuyu körüklemek başlangıçta hastanın H.I.V. riskine ilişkin algısını artırırken, aslında prezervatif kullanımını azalttığını gösteriyor. (Danışmanlık ve test programları davranış değiştirmede daha etkilidir. ) Dövüş, uçuş veya donmayı ancak bu kadar sürdürebilirsiniz.
Korku genellikle tek seferlik eylemleri, özellikle de riskli hissedenleri motive etmek için en iyi sonucu verir. Geçen yıl korku, muhtemelen insanları ilk aşılarını yaptırmaya motive etmenin etkili bir yoluydu. Ancak, ikinci bir doz ve bir güçlendirici almak gibi tekrarlanan davranışları yönlendirmek için daha az etkili olma eğilimindedir.
Tabii ki, sorun sadece korku mesajlarına aşırı doymak değil. Güvenlik davranışları o kadar politize hale geldi ki birçok insan yalnızca aşılara ve yüz maskelerine değil, aynı zamanda Covid-19’un sunduğu tehdide de şüpheyle bakıyor. Bir korku mesajının geçmesi ve davranışları değiştirmesi için, insanların hem açık ve mevcut bir tehlike olduğundan hem de harekete geçmenin onları koruyacağından emin olmaları gerekir.
2020’den bu yana bilim adamları, Covid-19’un nasıl önleneceğini ve tedavi edileceğini öğrenmede şaşırtıcı adımlar attı. Sağlık otoriteleri aynı bilimsel disiplini Covid ile ilgili iletişimlere uygulamalıdır. Bazı umut verici yaklaşımlar arasında, insanları kendilerine bir şans verildiği konusunda bilgilendirmek, onları sağlık çalışanlarının muazzam fedakarlıklarına karşılık vermede üzerlerine düşeni yapmaya davet etmek ve onları bir aşıyı düşünmeye neyin motive edeceğini araştırmak yer alıyor.
Halk sağlığı uzmanları da mesajın iletilme şeklini iyileştirebilir. Bazı aşı şüphecilerinin Kovid-19 hakkında “korku pornosu” olarak reddettiği şeye temerrüde düşmeye devam etmek veya aşıların güvenli ve etkili olduğuna dair genel ifadelerle aşı korkularını etkisiz hale getirmeye çalışmak (Ne kadar güvenli? Ne kadar etkili – ve kim için?) . Deneyler, karşı savları ele aldıklarında ve belirsizliği kabul ettiklerinde iletişimin daha inandırıcı hale geldiğini gösteriyor. Daha ikna edici ve dürüst bir mesaj, elbette aşıların riskleri olduğudur, ancak mevcut en iyi kanıtlar, Covid-19 risklerinin hem çok daha olası hem de çok daha şiddetli olduğunu göstermektedir.
Covid-19 riskiyle ilgili mesajlaşmayı daha da karmaşık hale getiren şey, iletişimlerin her zaman amaçlandığı gibi duyulmamasıdır. Hükümet yetkilileri, tıp uzmanları ve gazeteciler, belirli bir bölgede aşılanan insanların son derece düşük yüzdesinden yakınıyorlar. Mesajın “Komşularınızın çoğu aşılanmamışsa tehlikedesiniz!” olduğunu varsayabilirler. Ne yazık ki, birçoğu farklı bir şey duyacak: “Komşularınızın çoğu Covid’i bir tehdit veya aşıları güvenli olarak görmüyor. ”
Psikolog Robert Cialdini, ikna konusundaki öncü çalışmalarında, belirsizlik altında, insanların uygun davranış hakkında ipuçları için kendilerine benzeyen diğerlerine baktıklarını göstermiştir. Komşularınızın çoğunun aşı olmadığını görürseniz, aşı yaptırmakta da tereddüt edebilirsiniz. Bu nedenle veriler, sağlık iletişimcilerinin yüzdelerden ziyade ham sayıları vurgulamanın daha iyi olduğunu gösteriyor: İnsanlara yaklaşık 200 milyon Amerikalı’nın tamamen aşılandığını söylemek, norm algılarını değiştirebilir. “Aşılar çılgınca popüler – şimdi benimkini almalıyım!” Diye düşünebilirler.
Her yeni tehdidi korku filmi gibi sunmak yerine farklı film türlerini oynamaya başlamanın zamanı gelmiş olabilir. Bir suç gerilim filmine ne dersiniz? “Yeni bir varyantın birkaç kurbanı bulduk. Şüpheli Omicron, ancak bunun yolunu bulmak ve onu tekrar öldürmekten alıkoymak için çok daha fazla dedektif çalışması gerekecek. ”
Ya bilimkurguyu deneseydik? “Omicron adlı yabancı bir türün ana gemisinden ilk iletişimi aldık. Klingonlar veya vücut hırsızları oldukları ortaya çıkabilir, bu yüzden dikkatli olun. Ancak o kadar düşmanca olmayabileceklerini unutmayın – daha çok Vulkanlar veya ‘İletişim’deki dünya dışı varlıklar gibi olabilirler. ‘”
Bir şey açık: Bir acil durum alarmını tekrar tekrar patlatmak kendi risklerini de beraberinde getirir. Bir pandemide ihtiyaç duyulan son şey, dikkat etmekten ve harekete geçmekten çok sıkılmış bir insan ülkesidir.
Adam Grant (@AdamMGrant) Wharton’da bir organizasyon psikoloğudur, “Tekrar Düşünün: Bilmediğiniz Şeyleri Bilmenin Gücü”nün yazarı ve TED podcast’i “WorkLife. ”
The Times yayınlamaya kararlıdır harf çeşitliliği editöre. Bu veya makalelerimizden herhangi biri hakkında ne düşündüğünüzü duymak isteriz. İşte bazıları ipuçları . Ve işte e-postamız: harfler@nytimes. com .
The New York Times Opinion bölümünü takip edin Facebook , Twitter (@NYTopinion) ve Instagram .
Ve sonra… çoğumuz yaptığımız şeye geri döndük. 3-6 Aralık tarihleri arasında Amerikalıların katıldığı bir ankette, neredeyse tamamı – yüzde 94 – Omicron’u duymuştu. Omicron’un riskleri ve aşılardan kaçıp kurtulamayacağı konusunda yanıtsız kalan sorulara rağmen, yalnızca yüzde 23’ü tatil planlarını iptal etme olasılığının yüksek olduğunu ve yüzde 28’i evlerinin dışında başkalarıyla bir araya gelmeyi bırakacaklarını söyledi.
Pandeminin ilk başladığı zamandan çok büyük bir fark var. O zamanlar, aşısı veya tedavisi olmayan bu yeni, oldukça bulaşıcı ve ölümcül hastalığı öğrendiğimizde, çoğumuz yiyecek ve tuvalet kağıdı stokladık, yiyeceklerimizi silmeye başladık ve karantinaya girdik, sadece koruyucu giysilerle dışarı çıktık.
Ancak birçok insan artık Covid-19’dan o kadar korkmuyor, bu da halk sağlığı yetkililerinin Omicron’un yayılmasını yavaşlatma çabalarını zorlaştırıyor. Hepimiz bu korku filmini daha önce görmüşüzdür ve katilin silahını sallayarak 10 kez zıplamasını izlediğinizde – onu öldürmesini izlemiş olsanız bile – bu sizi aynı şekilde korkutmuyor. Aynı tekrar 21 aydır oynuyor. Risk uzmanlarının “sıkıcı kıyamet” olarak adlandırabileceği bir fenomenle yaşıyoruz. ”
Görünüşte sürekli olan acil durum uyarıları akışı, birçok insanın bu salgına karşı korku tepkisini körelterek, onların gardlarını indirmelerine, kısıtlamalarını veya maskeleme alışkanlıklarını gevşetmesine ve hatta potansiyel olarak hayat kurtarıcı aşıları reddetmesine neden oldu. Niye ya? Temelde hepimiz aşırı korkuyu söndürmek için mevcut en iyi terapilerden birinden geçtik.
Örümcek korkunuz varsa, sekiz bacaklı bir böceğin yalnızca görüntüsü, beyninizin tehdit algılama sisteminin hayati bir parçası olan amigdalanızı harekete geçirir. Amigdala, kafanızdaki diğer tüm gürültüleri anında bastıran ve sizi hızlı koruyucu önlem almaya iten bir güvenlik sireni görevi görür: dövüş, kaç veya donma.
Bu tepki aşırı aktif olduğunda – özellikle bir fobiniz varsa – psikologlar genellikle maruz kalma terapisini önerir. Amaç, korkunuzun kaynağına sizi o kadar aşina kılmaktır ki, artık bir tehdit gibi görünmez. Amigdalanız biraz kestirir ve prefrontal korteksiniz devreye girer, bu da babanın küvette uzun bacaklı olmasının gerçekten bir tehlike olup olmadığı hakkında mantıklı düşünmenizi sağlar.
Terapistler genellikle maruz bırakma terapisine yönelik iki yaklaşımdan birini kullanır: sistematik duyarsızlaştırma ve taşma. Sistematik duyarsızlaştırma, tehdidi küçük dozlarda tanıtmayı ve zamanla kademeli olarak artırmayı içerir. Örümcek resimlerine bakmaya başlayabilir ve ardından odanın karşısında kapalı bir kafeste canlı bir örümcekle karşılaşabilirsiniz. Ürpertici yaratıkla yakınlaşmadan ve kişiselleşmeden önce korkunuzu daha az tehdit edici durumlarda yönetmeyi öğreniyorsunuz.
Öte yandan sel, sizi kabusunuzun tam ortasına koymayı içerir. Bir terapist kucağınıza bir örümcek bırakabilir. Evet, muhtemelen panikleyeceksiniz, ancak umut, deneyimden yara almadan kurtulduktan sonra, korkunuzun yersiz olduğunu çabucak anlayacaksınız ve bundan sonra örümceklerden daha az korkacaksınız.
Covid-19 salgını sırasında milyarlarca insan bu deneyimlerin her ikisine de maruz kaldı. 2020 baharında hepimiz selden geçtik. Aniden, dünya genelinde ve çevremizde binlerce insanı öldüren görünmez, ölümcül bir patojenle karşı karşıyaydık. Medya, solunum cihazlarında nefes almakta zorlanan hastaların üzücü görüntüleriyle bizi bombaladı.
O zamandan beri her yeni iletişim dalgası, sistematik duyarsızlaştırma biçimi olarak işlev gördü. Dünyanın dört bir yanındaki insanlar, hem gerçek hem de yanlış o kadar çok alarm yaşadı ki, birçoğu aynı şekilde Covid-19’dan korkmayı bırakmaya şartlandı. Ve insanların hastalanmasına neden olmayan evin dışına yapılan her yolculuk, onları daha da duyarsızlaştırmaya hizmet edebilir. Bu noktada, sanki korkuya karşı antikorlar oluşturmuş gibiyiz.
Yılın ruh hali de korku tepkisini köreltiyor olabilir. Pandemi uzadıkça, kaç kişinin bir boşluk ve can sıkıntısı içinde kıvrandığını vurguladım. “Blah” veya “meh” hissettiğinizde, duygusal tepkileriniz bastırılır. Geçen baharda sizi harekete geçiren yaklaşan kıyamet duygusu, bu sonbaharda daha çok rahatsız edici bir baş ağrısına benziyor. Birçoğu korkmaktan bıktı – ve sadece çok yoruldu. Bir topluluğa bir Covid-19 varyantı düşerse ve korkacak kimse yoksa, yine de ses çıkarır mı?
Bu, halk sağlığı mesajlarında veya özel konuşmalarda korkutma taktiklerinin yeri olmadığı anlamına gelmez. Korkuya başvurmanın insanları tehlikelerden kaçınmaya motive ettiğine dair kapsamlı kanıtlar var. Onları sigarayı bırakmaya veya emniyet kemeri takmaya sevk edebilir. Ancak korku, duygusal bir durum olarak hissedildiği kadar yoğundur, aynı zamanda geçicidir ve bu, devam eden davranış değişikliğini motive etmedeki etkinliğini azaltabilir. Örneğin, H.I.V.’nin yayılmasını azaltma çabalarıyla, araştırmalar, korkuyu körüklemek başlangıçta hastanın H.I.V. riskine ilişkin algısını artırırken, aslında prezervatif kullanımını azalttığını gösteriyor. (Danışmanlık ve test programları davranış değiştirmede daha etkilidir. ) Dövüş, uçuş veya donmayı ancak bu kadar sürdürebilirsiniz.
Korku genellikle tek seferlik eylemleri, özellikle de riskli hissedenleri motive etmek için en iyi sonucu verir. Geçen yıl korku, muhtemelen insanları ilk aşılarını yaptırmaya motive etmenin etkili bir yoluydu. Ancak, ikinci bir doz ve bir güçlendirici almak gibi tekrarlanan davranışları yönlendirmek için daha az etkili olma eğilimindedir.
Tabii ki, sorun sadece korku mesajlarına aşırı doymak değil. Güvenlik davranışları o kadar politize hale geldi ki birçok insan yalnızca aşılara ve yüz maskelerine değil, aynı zamanda Covid-19’un sunduğu tehdide de şüpheyle bakıyor. Bir korku mesajının geçmesi ve davranışları değiştirmesi için, insanların hem açık ve mevcut bir tehlike olduğundan hem de harekete geçmenin onları koruyacağından emin olmaları gerekir.
2020’den bu yana bilim adamları, Covid-19’un nasıl önleneceğini ve tedavi edileceğini öğrenmede şaşırtıcı adımlar attı. Sağlık otoriteleri aynı bilimsel disiplini Covid ile ilgili iletişimlere uygulamalıdır. Bazı umut verici yaklaşımlar arasında, insanları kendilerine bir şans verildiği konusunda bilgilendirmek, onları sağlık çalışanlarının muazzam fedakarlıklarına karşılık vermede üzerlerine düşeni yapmaya davet etmek ve onları bir aşıyı düşünmeye neyin motive edeceğini araştırmak yer alıyor.
Halk sağlığı uzmanları da mesajın iletilme şeklini iyileştirebilir. Bazı aşı şüphecilerinin Kovid-19 hakkında “korku pornosu” olarak reddettiği şeye temerrüde düşmeye devam etmek veya aşıların güvenli ve etkili olduğuna dair genel ifadelerle aşı korkularını etkisiz hale getirmeye çalışmak (Ne kadar güvenli? Ne kadar etkili – ve kim için?) . Deneyler, karşı savları ele aldıklarında ve belirsizliği kabul ettiklerinde iletişimin daha inandırıcı hale geldiğini gösteriyor. Daha ikna edici ve dürüst bir mesaj, elbette aşıların riskleri olduğudur, ancak mevcut en iyi kanıtlar, Covid-19 risklerinin hem çok daha olası hem de çok daha şiddetli olduğunu göstermektedir.
Covid-19 riskiyle ilgili mesajlaşmayı daha da karmaşık hale getiren şey, iletişimlerin her zaman amaçlandığı gibi duyulmamasıdır. Hükümet yetkilileri, tıp uzmanları ve gazeteciler, belirli bir bölgede aşılanan insanların son derece düşük yüzdesinden yakınıyorlar. Mesajın “Komşularınızın çoğu aşılanmamışsa tehlikedesiniz!” olduğunu varsayabilirler. Ne yazık ki, birçoğu farklı bir şey duyacak: “Komşularınızın çoğu Covid’i bir tehdit veya aşıları güvenli olarak görmüyor. ”
Psikolog Robert Cialdini, ikna konusundaki öncü çalışmalarında, belirsizlik altında, insanların uygun davranış hakkında ipuçları için kendilerine benzeyen diğerlerine baktıklarını göstermiştir. Komşularınızın çoğunun aşı olmadığını görürseniz, aşı yaptırmakta da tereddüt edebilirsiniz. Bu nedenle veriler, sağlık iletişimcilerinin yüzdelerden ziyade ham sayıları vurgulamanın daha iyi olduğunu gösteriyor: İnsanlara yaklaşık 200 milyon Amerikalı’nın tamamen aşılandığını söylemek, norm algılarını değiştirebilir. “Aşılar çılgınca popüler – şimdi benimkini almalıyım!” Diye düşünebilirler.
Her yeni tehdidi korku filmi gibi sunmak yerine farklı film türlerini oynamaya başlamanın zamanı gelmiş olabilir. Bir suç gerilim filmine ne dersiniz? “Yeni bir varyantın birkaç kurbanı bulduk. Şüpheli Omicron, ancak bunun yolunu bulmak ve onu tekrar öldürmekten alıkoymak için çok daha fazla dedektif çalışması gerekecek. ”
Ya bilimkurguyu deneseydik? “Omicron adlı yabancı bir türün ana gemisinden ilk iletişimi aldık. Klingonlar veya vücut hırsızları oldukları ortaya çıkabilir, bu yüzden dikkatli olun. Ancak o kadar düşmanca olmayabileceklerini unutmayın – daha çok Vulkanlar veya ‘İletişim’deki dünya dışı varlıklar gibi olabilirler. ‘”
Bir şey açık: Bir acil durum alarmını tekrar tekrar patlatmak kendi risklerini de beraberinde getirir. Bir pandemide ihtiyaç duyulan son şey, dikkat etmekten ve harekete geçmekten çok sıkılmış bir insan ülkesidir.
Adam Grant (@AdamMGrant) Wharton’da bir organizasyon psikoloğudur, “Tekrar Düşünün: Bilmediğiniz Şeyleri Bilmenin Gücü”nün yazarı ve TED podcast’i “WorkLife. ”
The Times yayınlamaya kararlıdır harf çeşitliliği editöre. Bu veya makalelerimizden herhangi biri hakkında ne düşündüğünüzü duymak isteriz. İşte bazıları ipuçları . Ve işte e-postamız: harfler@nytimes. com .
The New York Times Opinion bölümünü takip edin Facebook , Twitter (@NYTopinion) ve Instagram .