Dahi kafalar
New member
Bu makale, Times Opinion’un koronavirüs pandemisinin iki yıllık işareti hakkındaki düşüncelerinin bir parçasıdır. Daha fazlasını Opinion’un sağlık ve bilim editörü Alexandra Sifferlin’in Opinion Today bültenimizde yazdığı bir notta okuyun.
Pandeminin başlangıcının yeni bir yıldönümüne yaklaşırken, çoğumuz son iki yılı ve virüsün hayatımızı nasıl değiştirdiğini düşünüyoruz. 950 binden fazla Amerikalı öldü. Daha birçoğu sevdiklerini kaybetti ve milyonlarca insan hala enfeksiyonun kalıcı etkileriyle boğuşuyor.
Pandemi sonrası bir geleceğe doğru ilerlemeye başlarken, bu virüsün aldığı bedeli hatırlamamız hayati önem taşıyor. Bu pandeminin dersleri, 1918 gribinden sonra olanların aksine, tarihten silinmesin ve kaybettiklerimizi onurlandırıp anmamız için bizimle birlikte taşınmalıdır.
Zamanla bu zor yıllara dair anılarımızın çoğunun kaybolması da kaçınılmazdır. Alzheimer gibi hafıza ve hafıza bozuklukları üzerinde çalışan bir sinirbilimci olarak, bu gerçeği -belki de sezgilere aykırı bir şekilde- rahatlatıcı buluyorum. Yeni araştırmalar sayesinde, çok fazla hatırlamanın bir tehlikesi olduğunu ve unutmanın sadece normal değil, aslında zihinsel sağlığımız için de gerekli olduğunu anladım.
Eskiden herhangi bir şeyi unutmanın – sıradan bir tanıdık adı gibi küçük şeylerden hastalarımın deneyimlediği değerli anıların daha acı verici kaybına kadar – olduğu düşünülürdü. çeşitli derecelerde, beynin hafıza mekanizmalarındaki bir arızadan kaynaklanmıştır. Ancak son on yılda sinirbilimdeki yeni gelişmeler bu basit fikri çürütüyor.
Nöronlar, bazen yeni hatıraların inşasına adanmış nanomakineler olarak adlandırılanları içerir. Ancak bilim adamları yakın zamanda, nöronların aynı zamanda tam tersi amaç için tasarlanmış tamamen farklı bir nanomakine seti ile donatıldığını keşfettiler: depolanmış anılarımızın bileşenlerini dikkatli bir şekilde parçalarına ayırmak ve böylece unutmak.
Bu yeni ve büyüyen araştırma grubunun ışığında, normal günlük unutma artık hafıza makinemizin bir arızası olarak düşünülemez; bunun yerine beynimizin normal işleyişinin sağlıklı ve uyumlu bir parçası olarak düşünülmelidir. Hafıza ve unutma birlikte çalışır. Kaydetmek, öğrenmek ve hatırlamak için hafızamıza güveniyoruz ve telafi etmeyi, şekillendirmeyi ve anılarımızı susturmayı unutmaya güveniyoruz. Bu dengeleme eylemi, ortaya çıktığı gibi, bilişsel işleyişimiz, yaratıcılığımız ve zihinsel sağlığımız için hayati önem taşımaktadır.
Elbette, sağlıksız unutma türleri vardır. Birincisi, Alzheimer hastalığı, hafıza mekanizmalarını hedefler ve onların başarısız olmasına neden olur. Ancak diğer bozukluklarda, beynin unutma mekanizmalarının bozulduğu görülüyor. İnsanlar düzgün bir şekilde unutmadığında neler olabileceğini belki de en iyi örnekleyen psikolojik durum PTSD’dir. Travmatik bir deneyimin gerçeklerini bazen noktalı ayrıntılarla bile hatırlamak çoğu zaman faydalı olsa da, iyileşme süreci için onun duygusal değerinin kaybolmasına izin vermek eşit derecede – daha fazla değilse de – önemlidir. Bunu yapmazsak, tamamen duygusal hatırlamada sıkışıp kalabiliriz ve sıkıntımızı ebediyen canlandırabiliriz.
Unutmak, anıları silerek değil, onların duygusal çığlıklarını susturarak bizi bu güçten düşüren kaygıdan korur. Aynısı, daha sıradan duygular için de geçerlidir. Sezgisel olarak, yakın dostlukları korumak için bazen incinme ve kırgınlığı “bırakmamız” ve affetmek için unutmamız gerektiği mantıklıdır. “Bırakmak”, beynimizin unutma mekanizmalarına karşı örtük bir şekilde onay ve şükranla selam veren birçok konuşma dilinden sadece biridir.
PTSD’li hastalarda, beynin korku anılarını depolayan alanı oldukça aktiftir, bu da bireyin beynin korku unutma sistemini düzgün bir şekilde çalıştıramadığını ve bu nedenle, travmatik olayın anısıyla ilişkili yüksek kaygıyı bırakamaz. Karmaşık bozukluklar fazla basitleştirilmemelidir, ancak TSSB’yi, travmatik bir deneyimi sağlıklı bir şekilde unutamamaktan kaynaklanan çok fazla bellekten kaynaklanan bir bozukluk olarak düşünmek mümkündür.
Bu beyin bölgesindeki aktiviteyi azaltmak, korku duygularını unutmak için sağlıklı bir yeteneği etkili bir şekilde tetikler. MDMA gibi ilaçlar tam da bunu yapıyor ve TSSB tedavisi olarak test ediliyor. Bazı çift terapistleri, hastalarında “unutma ve affetme” sürecini hızlandırmak için MDMA’yı bile kullandılar. Eğlence amaçlı kullanıcıların referanslarına göre, korkuyla ilgili anıları susturmak, görünüşe göre “toplum yanlısı” etkileri bakımından o kadar güçlü ki – insanları daha arkadaş canlısı, daha şefkatli, hatta daha sevecen yapıyor – bu, kontrolsüz korku anılarının insanları nasıl antisosyal ve sefil hale getirebileceğinin altını çiziyor.
Elbette pandemiyi unutmayacağız ve unutmamalıyız. Sağlık çalışanlarının özverili bağlılığını anmalı ve bir dahaki sefere daha iyi ve daha hızlı yanıt verebilmemiz için hükümet ve tıbbi kılavuzlarımızı yeniden yazmalıyız. Ancak birçoğumuz için, özellikle ön saflarda olanlar için, bir dereceye kadar duygusal unutma, pandemide yaşamanın ve pandemiden ilerlemenin doğal bir parçası olacaktır.
Toplum olarak sağlıklı bir şekilde ilerlemek için yapabileceğimiz en faydalı şeylerden biri güvenli sosyalleşmeye yeniden başlamak olacaktır. Birçok çalışma, sosyal izolasyonun travmanın olumsuz etkilerini şiddetlendirdiğini göstermiştir. Bu özel pandemi, sosyal olarak tecrit etmemizi gerektirdiğinden, psikolojik olarak en faydalı başa çıkma mekanizmasını kullanamadık: bir araya gelmek.
Askerlerde TSSB için en büyük risk faktörlerinden biri, travmadan kısa bir süre sonra kendilerini sosyal olarak izole buldukları, korku ve korkularının kamçı döngülerinden korunmak için sosyal bir doku olmadan zihinlerinin açığa çıktığı zamandır. Zihinle ilgili her gözlemin nörolojik bir açıklamaya ihtiyacı yoktur, ancak yine de sosyalleşmenin beynimizin oksitosin gibi endojen kimyasallar salgılamasına neden olduğu ve bu MDMA’ya benzer şekilde korku unutmaya neden olduğu doğrudur. Oksitosinin bakanda ve bakılanda aynı anda salgılanması için birbirinin gözlerinin içine bakmak yeterlidir; bu, sosyal olarak canlandırıcı bir pas de deux’u tetikleyen bir geri besleme döngüsüdür. Sosyal izolasyonu önlemek, savaş alanından dönen ve TSSB için risk altında sayılanlar için bakım standardının bir parçası haline geldi.
Bunu yapmak güvenli olduğunda, sosyal izolasyon önerilerini gevşetmenin, insanları işte, okullarda ve diğer sosyal mekanlarda bir araya gelmeye teşvik etmenin uzun süreli sıkıntı riskini azaltacağını tahmin edebiliriz.
Şansla, önümüzdeki aylarda ve yıllarda virüs tehdidi azalacak ve çoğumuz için son iki yıldır neredeyse sürekli bir yoldaş olduğumuz korkusunu bırakabileceğiz. yıllar. Umutla, pandeminin tahribatının korkunç görüntüleri – boş sokaklar ve kalabalık hastaneler, cenaze ateşleri ve dondurucu kamyonlar – kolektif hafızamızda çok büyük görünmeyi bırakacak.
Bu korkunun bir kısmını unutmak, hatırlamak istediğimiz detayları daha net hatırlamamızı sağlayacaktır. Benim için bunlar, iki yıl önce bu hafta memleketim bu salgının merkez üssü haline geldiğinde ortaya çıkan şaşırtıcı dayanıklılık, cesaret ve kolektif ruh duygusunu içeriyor. Bu anılar beni gelecek için umutlandırıyor.
Scott A. Small, Columbia Üniversitesi’ndeki Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi’nin yöneticisi ve “Unutma: Hatırlamamanın Faydaları” kitabının yazarıdır.
The Times, editöre gönderilen çeşitli mektupları yayınlamaya kararlıdır. Bu veya makalelerimizden herhangi biri hakkında ne düşündüğünüzü duymak isteriz. İşte bazı ipuçları . Ve işte e-postamız: [email protected] .
Facebook , Twitter (@NYTopinion) ile ilgili The New York Times Opinion bölümünü takip edin ) ve Instagram .
Pandeminin başlangıcının yeni bir yıldönümüne yaklaşırken, çoğumuz son iki yılı ve virüsün hayatımızı nasıl değiştirdiğini düşünüyoruz. 950 binden fazla Amerikalı öldü. Daha birçoğu sevdiklerini kaybetti ve milyonlarca insan hala enfeksiyonun kalıcı etkileriyle boğuşuyor.
Pandemi sonrası bir geleceğe doğru ilerlemeye başlarken, bu virüsün aldığı bedeli hatırlamamız hayati önem taşıyor. Bu pandeminin dersleri, 1918 gribinden sonra olanların aksine, tarihten silinmesin ve kaybettiklerimizi onurlandırıp anmamız için bizimle birlikte taşınmalıdır.
Zamanla bu zor yıllara dair anılarımızın çoğunun kaybolması da kaçınılmazdır. Alzheimer gibi hafıza ve hafıza bozuklukları üzerinde çalışan bir sinirbilimci olarak, bu gerçeği -belki de sezgilere aykırı bir şekilde- rahatlatıcı buluyorum. Yeni araştırmalar sayesinde, çok fazla hatırlamanın bir tehlikesi olduğunu ve unutmanın sadece normal değil, aslında zihinsel sağlığımız için de gerekli olduğunu anladım.
Eskiden herhangi bir şeyi unutmanın – sıradan bir tanıdık adı gibi küçük şeylerden hastalarımın deneyimlediği değerli anıların daha acı verici kaybına kadar – olduğu düşünülürdü. çeşitli derecelerde, beynin hafıza mekanizmalarındaki bir arızadan kaynaklanmıştır. Ancak son on yılda sinirbilimdeki yeni gelişmeler bu basit fikri çürütüyor.
Nöronlar, bazen yeni hatıraların inşasına adanmış nanomakineler olarak adlandırılanları içerir. Ancak bilim adamları yakın zamanda, nöronların aynı zamanda tam tersi amaç için tasarlanmış tamamen farklı bir nanomakine seti ile donatıldığını keşfettiler: depolanmış anılarımızın bileşenlerini dikkatli bir şekilde parçalarına ayırmak ve böylece unutmak.
Bu yeni ve büyüyen araştırma grubunun ışığında, normal günlük unutma artık hafıza makinemizin bir arızası olarak düşünülemez; bunun yerine beynimizin normal işleyişinin sağlıklı ve uyumlu bir parçası olarak düşünülmelidir. Hafıza ve unutma birlikte çalışır. Kaydetmek, öğrenmek ve hatırlamak için hafızamıza güveniyoruz ve telafi etmeyi, şekillendirmeyi ve anılarımızı susturmayı unutmaya güveniyoruz. Bu dengeleme eylemi, ortaya çıktığı gibi, bilişsel işleyişimiz, yaratıcılığımız ve zihinsel sağlığımız için hayati önem taşımaktadır.
Elbette, sağlıksız unutma türleri vardır. Birincisi, Alzheimer hastalığı, hafıza mekanizmalarını hedefler ve onların başarısız olmasına neden olur. Ancak diğer bozukluklarda, beynin unutma mekanizmalarının bozulduğu görülüyor. İnsanlar düzgün bir şekilde unutmadığında neler olabileceğini belki de en iyi örnekleyen psikolojik durum PTSD’dir. Travmatik bir deneyimin gerçeklerini bazen noktalı ayrıntılarla bile hatırlamak çoğu zaman faydalı olsa da, iyileşme süreci için onun duygusal değerinin kaybolmasına izin vermek eşit derecede – daha fazla değilse de – önemlidir. Bunu yapmazsak, tamamen duygusal hatırlamada sıkışıp kalabiliriz ve sıkıntımızı ebediyen canlandırabiliriz.
Unutmak, anıları silerek değil, onların duygusal çığlıklarını susturarak bizi bu güçten düşüren kaygıdan korur. Aynısı, daha sıradan duygular için de geçerlidir. Sezgisel olarak, yakın dostlukları korumak için bazen incinme ve kırgınlığı “bırakmamız” ve affetmek için unutmamız gerektiği mantıklıdır. “Bırakmak”, beynimizin unutma mekanizmalarına karşı örtük bir şekilde onay ve şükranla selam veren birçok konuşma dilinden sadece biridir.
PTSD’li hastalarda, beynin korku anılarını depolayan alanı oldukça aktiftir, bu da bireyin beynin korku unutma sistemini düzgün bir şekilde çalıştıramadığını ve bu nedenle, travmatik olayın anısıyla ilişkili yüksek kaygıyı bırakamaz. Karmaşık bozukluklar fazla basitleştirilmemelidir, ancak TSSB’yi, travmatik bir deneyimi sağlıklı bir şekilde unutamamaktan kaynaklanan çok fazla bellekten kaynaklanan bir bozukluk olarak düşünmek mümkündür.
Bu beyin bölgesindeki aktiviteyi azaltmak, korku duygularını unutmak için sağlıklı bir yeteneği etkili bir şekilde tetikler. MDMA gibi ilaçlar tam da bunu yapıyor ve TSSB tedavisi olarak test ediliyor. Bazı çift terapistleri, hastalarında “unutma ve affetme” sürecini hızlandırmak için MDMA’yı bile kullandılar. Eğlence amaçlı kullanıcıların referanslarına göre, korkuyla ilgili anıları susturmak, görünüşe göre “toplum yanlısı” etkileri bakımından o kadar güçlü ki – insanları daha arkadaş canlısı, daha şefkatli, hatta daha sevecen yapıyor – bu, kontrolsüz korku anılarının insanları nasıl antisosyal ve sefil hale getirebileceğinin altını çiziyor.
Elbette pandemiyi unutmayacağız ve unutmamalıyız. Sağlık çalışanlarının özverili bağlılığını anmalı ve bir dahaki sefere daha iyi ve daha hızlı yanıt verebilmemiz için hükümet ve tıbbi kılavuzlarımızı yeniden yazmalıyız. Ancak birçoğumuz için, özellikle ön saflarda olanlar için, bir dereceye kadar duygusal unutma, pandemide yaşamanın ve pandemiden ilerlemenin doğal bir parçası olacaktır.
Toplum olarak sağlıklı bir şekilde ilerlemek için yapabileceğimiz en faydalı şeylerden biri güvenli sosyalleşmeye yeniden başlamak olacaktır. Birçok çalışma, sosyal izolasyonun travmanın olumsuz etkilerini şiddetlendirdiğini göstermiştir. Bu özel pandemi, sosyal olarak tecrit etmemizi gerektirdiğinden, psikolojik olarak en faydalı başa çıkma mekanizmasını kullanamadık: bir araya gelmek.
Askerlerde TSSB için en büyük risk faktörlerinden biri, travmadan kısa bir süre sonra kendilerini sosyal olarak izole buldukları, korku ve korkularının kamçı döngülerinden korunmak için sosyal bir doku olmadan zihinlerinin açığa çıktığı zamandır. Zihinle ilgili her gözlemin nörolojik bir açıklamaya ihtiyacı yoktur, ancak yine de sosyalleşmenin beynimizin oksitosin gibi endojen kimyasallar salgılamasına neden olduğu ve bu MDMA’ya benzer şekilde korku unutmaya neden olduğu doğrudur. Oksitosinin bakanda ve bakılanda aynı anda salgılanması için birbirinin gözlerinin içine bakmak yeterlidir; bu, sosyal olarak canlandırıcı bir pas de deux’u tetikleyen bir geri besleme döngüsüdür. Sosyal izolasyonu önlemek, savaş alanından dönen ve TSSB için risk altında sayılanlar için bakım standardının bir parçası haline geldi.
Bunu yapmak güvenli olduğunda, sosyal izolasyon önerilerini gevşetmenin, insanları işte, okullarda ve diğer sosyal mekanlarda bir araya gelmeye teşvik etmenin uzun süreli sıkıntı riskini azaltacağını tahmin edebiliriz.
Şansla, önümüzdeki aylarda ve yıllarda virüs tehdidi azalacak ve çoğumuz için son iki yıldır neredeyse sürekli bir yoldaş olduğumuz korkusunu bırakabileceğiz. yıllar. Umutla, pandeminin tahribatının korkunç görüntüleri – boş sokaklar ve kalabalık hastaneler, cenaze ateşleri ve dondurucu kamyonlar – kolektif hafızamızda çok büyük görünmeyi bırakacak.
Bu korkunun bir kısmını unutmak, hatırlamak istediğimiz detayları daha net hatırlamamızı sağlayacaktır. Benim için bunlar, iki yıl önce bu hafta memleketim bu salgının merkez üssü haline geldiğinde ortaya çıkan şaşırtıcı dayanıklılık, cesaret ve kolektif ruh duygusunu içeriyor. Bu anılar beni gelecek için umutlandırıyor.
Scott A. Small, Columbia Üniversitesi’ndeki Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi’nin yöneticisi ve “Unutma: Hatırlamamanın Faydaları” kitabının yazarıdır.
The Times, editöre gönderilen çeşitli mektupları yayınlamaya kararlıdır. Bu veya makalelerimizden herhangi biri hakkında ne düşündüğünüzü duymak isteriz. İşte bazı ipuçları . Ve işte e-postamız: [email protected] .
Facebook , Twitter (@NYTopinion) ile ilgili The New York Times Opinion bölümünü takip edin ) ve Instagram .