arkamikontrolet
New member
Uzmanlar, bilhassa son birkaç yıl içerisinde insanlardaki ‘dikkat süresinin’ giderek daha da kısaldığına dikkat çekiyor. olağan olarak toplumsal medyanın bu süreçte büyük bir tesiri olduğu söylenebilir. Bir parmak hareketiyle içerikten içeriğe atlayabildiğimiz bu vakit içinderda ‘bir şeye’ uzun mühlet boyunca odaklanmakla kendimizi yormamıza gerek kalmıyor. Yeni tanınan müziklerde ve reklamlarda da bu durumun yarattığı etkiyi görmek mümkün.
Öte yandan dikkatimizi bir yere odaklamıyor olmamız, kimi beşerler için dikkat bozukluğuna yol açabiliyor. Lakin bunu klinik bir rahatsızlık olan ‘dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD)’ ile karıştırmamak gerekiyor. Ciddiye alınarak hareket edilmesi gereken ADHD, bu haberimizde bahsedilen tekliflerin haricinde bir uzman tarafınca kıymetlendirilmesi gerekiyor. Lakin yaygın olarak ‘dikkat bozukluğundan’ şikayetçi olan bireyler için aşağıdaki tavsiyeler yardımcı olabilir.
Bu teklifleri alışkanlık haline getirebilirsiniz:
Şayet gün ortasında kendinizi hiç bir bahse odaklanamazken ve daima dikkatiniz dağınıkken buluyorsanız kimi kolay adımlarla bunun üstesinden gelebilirsiniz. Her ne kadar tahlile giden kısa bir yol olmasa da birinci vakit içinderda etrafınızda olan bitene ‘kendinizi vererek’ başlayabilirsiniz. Yaygın olarak kullanılan ‘5-4-3-2-1’ tekniği, birinci adımınız olabilir. Anksiyete üzere ruhsal bozukluklarda da kullanılan bu teknik, etrafınızda olan bitene daha dikkatli bir biçimde bakmanıza yardımcı olabilir.
5-4-3-2-1 tekniği şöyle işliyor:
Bunlara ek olarak, uzmanlara göre bir iş sırasında mola vermek de dikkatimizi artıran kıymetli faktörlerden birisi. Baş dağıtmak için birkaç dakikalığına bile olsa yapılan işten uzaklaşmak, sonrasındasında bir daha başladığınızda dikkat sürenizde büyük bir fark yaratabilir. Siz bu teknikleri daha evvel denemiş miydiniz? Denediyseniz bir farkını gördünüz mü? Yorumlar kısmında fikirlerinizi paylaşabilirsiniz.
Öte yandan dikkatimizi bir yere odaklamıyor olmamız, kimi beşerler için dikkat bozukluğuna yol açabiliyor. Lakin bunu klinik bir rahatsızlık olan ‘dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (ADHD)’ ile karıştırmamak gerekiyor. Ciddiye alınarak hareket edilmesi gereken ADHD, bu haberimizde bahsedilen tekliflerin haricinde bir uzman tarafınca kıymetlendirilmesi gerekiyor. Lakin yaygın olarak ‘dikkat bozukluğundan’ şikayetçi olan bireyler için aşağıdaki tavsiyeler yardımcı olabilir.
Bu teklifleri alışkanlık haline getirebilirsiniz:
Şayet gün ortasında kendinizi hiç bir bahse odaklanamazken ve daima dikkatiniz dağınıkken buluyorsanız kimi kolay adımlarla bunun üstesinden gelebilirsiniz. Her ne kadar tahlile giden kısa bir yol olmasa da birinci vakit içinderda etrafınızda olan bitene ‘kendinizi vererek’ başlayabilirsiniz. Yaygın olarak kullanılan ‘5-4-3-2-1’ tekniği, birinci adımınız olabilir. Anksiyete üzere ruhsal bozukluklarda da kullanılan bu teknik, etrafınızda olan bitene daha dikkatli bir biçimde bakmanıza yardımcı olabilir.
5-4-3-2-1 tekniği şöyle işliyor:
- Etrafınızda gördüğünüz 5 varlığı sayın.
- Etrafınızda dokunabildiğiniz 4 varlığı sayın.
- Etrafınızda duyduğunuz 3 varlığı sayın.
- Etrafınızda koklayabildiğiniz 2 varlığı sayın.
- Etrafınızda tadını alabildiğiniz 1 varlığı sayın.
Bunlara ek olarak, uzmanlara göre bir iş sırasında mola vermek de dikkatimizi artıran kıymetli faktörlerden birisi. Baş dağıtmak için birkaç dakikalığına bile olsa yapılan işten uzaklaşmak, sonrasındasında bir daha başladığınızda dikkat sürenizde büyük bir fark yaratabilir. Siz bu teknikleri daha evvel denemiş miydiniz? Denediyseniz bir farkını gördünüz mü? Yorumlar kısmında fikirlerinizi paylaşabilirsiniz.