arkamikontrolet
New member
Pandeminin tesirleri hala sürüyor, ekonomik ıstıraplar tüm dünyayı etkiliyor, toplumsal bağlarımız giderek yüzeysel hale geliyor derken bir de üstüne günlük hayatın külfetleri eklenince olanlar oluyor ve sabah gözümüzü açıp akşam kapatana kadar gerilim dolu saatler geçiriyoruz. Her bahiste olduğu üzere gerilimle çaba konusunda da müzik ilaç üzere geliyor ve beyninizi dinlendiren müzikler yardımınıza koşuyor.
Beyniniz dinlendiren müzikler hayli geniş bir başlık fakat bu yazımızda size hoş müziklerden değil, bilim insanlarının yaptıkları çalışma kararı keşfettikleri müziklerden bahsedeceğiz. Yapılan çalışmada, son derece ağır gerilim yaşayan bireylerde bile bu müziklerin tasa oranını büyük oranda azalttığı görüldü. Gelin biraz gerilimden bahsedelim, yapılan çalışmayı inceleyelim ve sonunda kendimizi beyninizi dinlendiren müziklere bırakalım.
Beyninizi dinlendiren müzikler:
We Can Fly – Rue du Soleil
Canzonetta Sull’aria – Mozart
Someone Like You – Adele
Pure Shores – All Saints
Please Don’t Go – Barcelona
Strawberry Swing – Coldplay
Watermark – Enya
Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah
Electra – Airstream
Weightless – Marconi Union
Bonus: Weightless 10 saatlik özel versiyon
Öncelikle gerilim nedir?
En temel tarifiyle gerilim, zihinsel ya da duygusal olan bir baskı ile baş edememe hissidir. Bu çeşit bir baskı hissetiğimiz vakit vücudumuz gerilim hormonu salgılamaya başlar. Bu hormonların kararı olarak kaç ya da savaş moduna geçeriz. Ne kaçabildiğimiz ne de savaşabildiğimiz durumlar ise gerilimi büyütür de büyütür.
Aslında gerilim hormonu evrimsel olarak bizi hayatta tutmuştur. Cangılın ortasında bir kaplanla karşılaştığımız vakit salgılanan gerilim hormonu yardımıyla kaçtık ve salgılanan adrenalin yardımıyla epeyce daha süratli bir biçimde koştuk. Farklı bir durumda ise savaşarak epey daha kuvvetli çıktık. Atalarımızın kaplan gördükçe yaşadığı nadir bir olay olan gerilim, maalesef artık sık sık bizimle. Yani devamlı duygusal ve zihinsel kaplanlarla çaba ediyoruz.
Stres idaresi mümkün mü?
Aslında yapmamız gereken, bizi gerilime sokan şeylerden ve durumlardan kaçarak huzurlu ömrümüze geri dönmektir. Lakin artık günümüz şartlarında yaşamın kendisi bir gerilim sebebi olduğu için maalesef kaçma bahtımız olmuyor. Bu niçinle uzmanlar, artık gerilimden kaçmak yerine gerilim idaresi uygulanmasını tavsiye ediyorlar.
Kötü bir bağınız var ise ayrılır, işiniz berbatsa yeni bir iş bulursunuz; bunlar kolay. Fakat ne yaparsak yapalım yaşamımızdan çıkaramadığımız gerilim ögeleri da var. her insanın kendine özel bir ögesi olduğu için örnekleri sizin hayal gücünüze bırakıyoruz. Bu noktada gerilim idaresi uygulamanın en kıymetli adımı, gerilimin kaynağını tespit etmek ve şayet kaçamıyorsak kabul etmektir.
Kabul edin, gerilim var ve orada duruyor. Şayet büsbütün kaçamıyorsanız onu direktörüz gerekiyor. Bedensel ve zihinsel rahatlama formları keşfetmelisiniz. Kimse yapmıyorsa kendiniz kendinizi rahatlatmalısınız ve gerektiği vakit bir uzmandan yardım almalısınız. Ses terapisi olarak isimlendirilen bir usul, kişinin kendi kendine uygulayabileceği en başarılı gerilim idaresi hallerinden birini sunuyor.
Ses terapisi ile korkularınızdan kurtulun:
İngiltere’de bulunan Mindlab International isimli bir araştırma merkezindeki nörobilimciler, katılımcıları gerilime sokacak sorularla dolu bir bulmaca hazırladılar. Bulmaca çözdükleri sırada tüm iştirakçilerin korku durumunu gözlemleyebiliyorlardı. Çalışmaya bir değişken ekledikler ve bir kümeye müzik dinlettiler.
Katılımcılar iki kümeye ayrıldı ve ikisi de bulmaca çözdüğü sırada bir küme sessiz bırakılırken bir kümeye müzik dinletildi. Sonuçlar akıl alır üzere değildi. Müzik dinletilen kümedeki iştirakçilerin korku seviyesi tam yüzde 65 oranında azaldı. Dinletilen müzikler iştirakçilerin kan basıncını azaltarak kalp atışını yavaşlattı. Yani bu müzikler beyni dinlendirmekle kalmadı, neredeyse gerilimi yok etti. O denli ki uzmanlar bu müziklerin otomobil sürerken dinlenmemesini tavsiye ediyorlar.
Bu müzikler içinde en dikkat cazip sonuçlara niye olan ise Weightless isimli bir müzikti. Marconi Union isimli bir küme tarafınca bestelenen ve 2012 yılında yayınlanan Weightless’ın imal sürecinde sanatçılar, bir küme ses terapisti ile birlikte çalıştılar. İşte nörobilimciler tarafınca keşfedilen ve geriliminizi ortadan kaldıracak Weightless ile başka müzikler.
Beyninizi dinlendiren müzikler:
We Can Fly – Rue du Soleil
Canzonetta Sull’aria – Mozart
Someone Like You – Adele
Pure Shores – All Saints
Please Don’t Go – Barcelona
Strawberry Swing – Coldplay
Watermark – Enya
Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah
Electra – Airstream
Weightless – Marconi Union
Bonus: Weightless 10 saatlik özel versiyon
Nörobilimciler tarafınca yapılan bir çalışmada keşfedilen beyninizi dinlendiren müzikleri listeledik ve özetlemek gerekirse gerilim idaresinden bahsettik. Şayet bu listedekiler kadar beyninizi dinlendirdiğini düşündüğünüz müzikler var ise yorumlarda paylaşabilirsiniz.
Beyniniz dinlendiren müzikler hayli geniş bir başlık fakat bu yazımızda size hoş müziklerden değil, bilim insanlarının yaptıkları çalışma kararı keşfettikleri müziklerden bahsedeceğiz. Yapılan çalışmada, son derece ağır gerilim yaşayan bireylerde bile bu müziklerin tasa oranını büyük oranda azalttığı görüldü. Gelin biraz gerilimden bahsedelim, yapılan çalışmayı inceleyelim ve sonunda kendimizi beyninizi dinlendiren müziklere bırakalım.
Beyninizi dinlendiren müzikler:
We Can Fly – Rue du Soleil
Canzonetta Sull’aria – Mozart
Someone Like You – Adele
Pure Shores – All Saints
Please Don’t Go – Barcelona
Strawberry Swing – Coldplay
Watermark – Enya
Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah
Electra – Airstream
Weightless – Marconi Union
Bonus: Weightless 10 saatlik özel versiyon
Öncelikle gerilim nedir?
En temel tarifiyle gerilim, zihinsel ya da duygusal olan bir baskı ile baş edememe hissidir. Bu çeşit bir baskı hissetiğimiz vakit vücudumuz gerilim hormonu salgılamaya başlar. Bu hormonların kararı olarak kaç ya da savaş moduna geçeriz. Ne kaçabildiğimiz ne de savaşabildiğimiz durumlar ise gerilimi büyütür de büyütür.
Aslında gerilim hormonu evrimsel olarak bizi hayatta tutmuştur. Cangılın ortasında bir kaplanla karşılaştığımız vakit salgılanan gerilim hormonu yardımıyla kaçtık ve salgılanan adrenalin yardımıyla epeyce daha süratli bir biçimde koştuk. Farklı bir durumda ise savaşarak epey daha kuvvetli çıktık. Atalarımızın kaplan gördükçe yaşadığı nadir bir olay olan gerilim, maalesef artık sık sık bizimle. Yani devamlı duygusal ve zihinsel kaplanlarla çaba ediyoruz.
Stres idaresi mümkün mü?
Aslında yapmamız gereken, bizi gerilime sokan şeylerden ve durumlardan kaçarak huzurlu ömrümüze geri dönmektir. Lakin artık günümüz şartlarında yaşamın kendisi bir gerilim sebebi olduğu için maalesef kaçma bahtımız olmuyor. Bu niçinle uzmanlar, artık gerilimden kaçmak yerine gerilim idaresi uygulanmasını tavsiye ediyorlar.
Kötü bir bağınız var ise ayrılır, işiniz berbatsa yeni bir iş bulursunuz; bunlar kolay. Fakat ne yaparsak yapalım yaşamımızdan çıkaramadığımız gerilim ögeleri da var. her insanın kendine özel bir ögesi olduğu için örnekleri sizin hayal gücünüze bırakıyoruz. Bu noktada gerilim idaresi uygulamanın en kıymetli adımı, gerilimin kaynağını tespit etmek ve şayet kaçamıyorsak kabul etmektir.
Kabul edin, gerilim var ve orada duruyor. Şayet büsbütün kaçamıyorsanız onu direktörüz gerekiyor. Bedensel ve zihinsel rahatlama formları keşfetmelisiniz. Kimse yapmıyorsa kendiniz kendinizi rahatlatmalısınız ve gerektiği vakit bir uzmandan yardım almalısınız. Ses terapisi olarak isimlendirilen bir usul, kişinin kendi kendine uygulayabileceği en başarılı gerilim idaresi hallerinden birini sunuyor.
Ses terapisi ile korkularınızdan kurtulun:
İngiltere’de bulunan Mindlab International isimli bir araştırma merkezindeki nörobilimciler, katılımcıları gerilime sokacak sorularla dolu bir bulmaca hazırladılar. Bulmaca çözdükleri sırada tüm iştirakçilerin korku durumunu gözlemleyebiliyorlardı. Çalışmaya bir değişken ekledikler ve bir kümeye müzik dinlettiler.
Katılımcılar iki kümeye ayrıldı ve ikisi de bulmaca çözdüğü sırada bir küme sessiz bırakılırken bir kümeye müzik dinletildi. Sonuçlar akıl alır üzere değildi. Müzik dinletilen kümedeki iştirakçilerin korku seviyesi tam yüzde 65 oranında azaldı. Dinletilen müzikler iştirakçilerin kan basıncını azaltarak kalp atışını yavaşlattı. Yani bu müzikler beyni dinlendirmekle kalmadı, neredeyse gerilimi yok etti. O denli ki uzmanlar bu müziklerin otomobil sürerken dinlenmemesini tavsiye ediyorlar.
Bu müzikler içinde en dikkat cazip sonuçlara niye olan ise Weightless isimli bir müzikti. Marconi Union isimli bir küme tarafınca bestelenen ve 2012 yılında yayınlanan Weightless’ın imal sürecinde sanatçılar, bir küme ses terapisti ile birlikte çalıştılar. İşte nörobilimciler tarafınca keşfedilen ve geriliminizi ortadan kaldıracak Weightless ile başka müzikler.
Beyninizi dinlendiren müzikler:
We Can Fly – Rue du Soleil
Canzonetta Sull’aria – Mozart
Someone Like You – Adele
Pure Shores – All Saints
Please Don’t Go – Barcelona
Strawberry Swing – Coldplay
Watermark – Enya
Mellomaniac (Chill Out Mix) – DJ Shah
Electra – Airstream
Weightless – Marconi Union
Bonus: Weightless 10 saatlik özel versiyon
Nörobilimciler tarafınca yapılan bir çalışmada keşfedilen beyninizi dinlendiren müzikleri listeledik ve özetlemek gerekirse gerilim idaresinden bahsettik. Şayet bu listedekiler kadar beyninizi dinlendirdiğini düşündüğünüz müzikler var ise yorumlarda paylaşabilirsiniz.