arkamikontrolet
New member
bir hayli çiftin en büyük hayali çocuk sahibi olmaktır. Fakat maalesef çocuk sahibi olmak isteyen bir fazlaca çift bu gayesine kolay kolay ulaşamıyor. Zira sağlıklı yumurtalar ve sağlıklı spermler olmadan bu olay pek de kolay değil. Daha evvel buradaki yazımızda adamların sperm kalitesini nasıl arttıracağından bahsetmiştik. Lakin hamilelik için erkek doğurganlığından daha epey bayan doğurganlığının kıymeti vardır.
Gebe kalma ihtimalinizi ve doğurganlığınızı arttırmak için birtakım periyotları takip etmeli, kendinize uygun bakmalı ve makus alışkanlıklarınızdan uzak durmalısınız. 30 yaş üzeri bayanların her ay gebe kalma ihtimalinin sırf %20 olduğunu ve bu bahiste gerekli çabayı sarf etmeniz gerektiğini unutmayın. Gebe kalma ihtimalinizi nasıl arttırırsınız gelin biraz daha yakından bakalım.
Gebe kalma ihtimalini ve doğurganlığı arttırma biçimleri:
Unutmayın, neredeyse her hanımın adet döngüsü kendine özeldir. Kimileri nizamlı, kimileri sistemsiz olabilir lakin bu noktada kıymetli olan bu döngüyü sağlıklı bir biçimde takip edebilmektir. Amerikan Hamilelik Derneği bir yumurtanın sırf 12 – 24 saat ortası verimli olduğunu, spermin ise bedene girdikten daha sonra 5 gün boyunca verimli kalabildiğini söylüyor.
Yumurtlama periyodunuzu takip edin:
Yumurtlama devri de bireyden bireye değişmekle birlikte adetten iki hafta evvel yumurtlama en yaygın olandır. Ortalama ise 12 – 16 gün içindedır. Yumurtlama devirleri yaşa ve farklı etkenlere bakılırsa değişiklik gösterebilir. Bu süreci takip edebilmek için piyasada bulabileceğiniz konutta yumurtlama iddia kitlerini kullanabilirsiniz. Yumurtlama daha sonrası beden ısısı artacağı için bu da tesirli takip hallerinden biri olarak kabul edilir.
Doğurganlık devrinde cinsel aktivitenizi düzenleyin:
Amerikan Üreme Tıbbı Derneği, gebe kalmak için en verimli olan günlerin ayda 6 gün olduğunu söylüyor. Yumurtlama günü ve öncesindeki 5 gün, gebe kalmak için en verimli günlerdir. bu vakitte her gün cinsel bağlantıya girmekle iki günde bir girmek içinde pek fark yok lakin iki günde bir yaşanan cinsel alakanın çiftler için daha uygun olduğu söyleniyor. Gebe kalmak için önerilen farklı uygulamaların ya da durumların işe yaradığına dair rastgele bir bilimsel ispat bulunmuyor.
Beden yükünüzü sağlıklı seviyede tutun:
Beden kitle endeksine nazaran olağan kilonun üzerinde olan bayanların iki kat, olağan kilonun altında olan bayanların ise olağandan dört kat daha güç gebe kaldıkları görülmüştür. Kilolu bayanlardaki fazla östrojen yumurtlamayı engellerken olağandan zayıf bayanlarda sistemli adet döngüsü ve ötürüsıyla nizamlı yumurtlama olmaz. adamların kilolu olması da birebir olumsuz etkiyi yapacaktır. Çiftin her ikisinin de kilolu olması ise gebelik ihtimalini %55 ile %59 oranında azaltır.
Doğum öncesi vitaminlerine erkenden başlayın:
Hamilelik sürecinde bebeğin ve annenin sıhhati için folik asit başta olmak üzere alınması gereken kimi vitaminler var lakin bu vitaminlere evvelde başlamak hem gebe kalma ihtimalini arttırır tıpkı vakitte fazlaca daha sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olur. Gebe kalmadan bir ay evvel günde 400 mcg folik asit almaya başlamak, bebeğin beyin ve omurga gelişimi için çok tesirlidir.
Sağlıklı besinlere yönelin:
Hem kilo denetimi tıpkı vakitte sağlıklı bir vücut için hamilelikte olduğu üzere hamilelik öncesinde de yediklerinize dikkat etmelisiniz. Hem anne birebir vakitte baba adaylarının yüksek cıva içeren deniz mamüllerinden ve kafeinden uzak durmaları öneriliyor. Bunun yanı sıra yemeniz önerilen besinler şöyle;
Hareketli bir hayat sürmek ve sistemli antrenman yapmak her vakit uygundur. Fakat gebe kalmak istiyorsanız sık sık yorucu idman yapmaktan kaçınmalısınız. Human Reproduction mecmuasında yayımlanan bir makaleye nazaran yorucu antrenmanların yumurtlamayı engelleme ihtimali bir çok yüksek.
Berbat alışkanlıklarınızı bırakın:
Uyuşturucu husus ve sigara esasen ölümcül ziyanlara sahip olmalarının yanı sıra bununla birlikte hamilelik ihtimalini de düşüren hususlardır. Sigarada bulunan nikotin ve karbon monoksit yumurta kaybına yol açar. Uyuşturucu unsurların ne olduğu aslına bakarsan belirli. Hamilelikte alkolden mutlaka uzak kalınması gerektiği biliniyor, tıpkı vakitte nizamlı alkol tüketimi hem de doğurganlığı da azaltıyor. esasen kullanılmaması gereken bu unsurlardan hem hamilelik öncesinde birebir vakitte hamilelik sırasında kesinlikle uzak durun.
Yaşa bağlı doğurganlığın farkında olun:
Bayanlar yaşlandıkça yumurta ölçüsü azalır ve yumurta kalitesi düşer. Bayan doğurganlığı 30 yaşında düşmeye başlar. 37 yaşından daha sonra bu düşüş hızlanır ve 40 yaşından daha sonra artık keskin bir viraja girmiş olur. Yaş ile birlikte gelen birtakım hastalıklar da bayan doğurganlığını azaltmaktadır.
Ne vakit bir uzmana görünmeniz gerektiğini bilin:
Şayet bayan 35 yaşın altındaysa ve 1 yıl boyunca korunmasız cinsel münasebete girmesine karşın gebe kalmıyorsa bir doğurganlık uzmanına danışabilir. Şayet bayan 35 yaşın üzerindeyse ve 6 ay boyunca korunmasız cinsel ilgiye girmesine karşın gebe kalmıyorsa kısırlık testi yaptırabilir. Yani bu bahiste tez etmenize gerek yok lakin gerektiği durumda bir uzmana görünmekten çekinmemelisiniz.
Gebe kalma ihtimalini ve bayan doğurganlığını arttıran usullerden bahsederek yapmanız ve yapmamanız gerekenleri anlattık. Burada anlattıklarımız sadece bilgilendirme maksatlıdır. Her beden benzersizdir. Bu niçinle aklınızda soru işaretleri var ise ya da bir sorun olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.
Gebe kalma ihtimalinizi ve doğurganlığınızı arttırmak için birtakım periyotları takip etmeli, kendinize uygun bakmalı ve makus alışkanlıklarınızdan uzak durmalısınız. 30 yaş üzeri bayanların her ay gebe kalma ihtimalinin sırf %20 olduğunu ve bu bahiste gerekli çabayı sarf etmeniz gerektiğini unutmayın. Gebe kalma ihtimalinizi nasıl arttırırsınız gelin biraz daha yakından bakalım.
Gebe kalma ihtimalini ve doğurganlığı arttırma biçimleri:
- Adet döngünüzü kaydedin.
- Yumurtlama periyodunuzu takip edin.
- Doğurganlık devrinde cinsel aktivitenizi düzenleyin.
- Beden yükünüzü sağlıklı seviyede tutun.
- Doğum öncesi vitaminlerine erkenden başlayın.
- Sağlıklı besinlere yönelin.
- Yorucu idmanlardan kaçının.
- Makûs alışkanlıklarınızı bırakın.
- Yaşa bağlı doğurganlığın farkında olun.
- Ne vakit bir uzmana görünmeniz gerektiğini bilin.
Unutmayın, neredeyse her hanımın adet döngüsü kendine özeldir. Kimileri nizamlı, kimileri sistemsiz olabilir lakin bu noktada kıymetli olan bu döngüyü sağlıklı bir biçimde takip edebilmektir. Amerikan Hamilelik Derneği bir yumurtanın sırf 12 – 24 saat ortası verimli olduğunu, spermin ise bedene girdikten daha sonra 5 gün boyunca verimli kalabildiğini söylüyor.
Yumurtlama periyodunuzu takip edin:
Yumurtlama devri de bireyden bireye değişmekle birlikte adetten iki hafta evvel yumurtlama en yaygın olandır. Ortalama ise 12 – 16 gün içindedır. Yumurtlama devirleri yaşa ve farklı etkenlere bakılırsa değişiklik gösterebilir. Bu süreci takip edebilmek için piyasada bulabileceğiniz konutta yumurtlama iddia kitlerini kullanabilirsiniz. Yumurtlama daha sonrası beden ısısı artacağı için bu da tesirli takip hallerinden biri olarak kabul edilir.
Doğurganlık devrinde cinsel aktivitenizi düzenleyin:
Amerikan Üreme Tıbbı Derneği, gebe kalmak için en verimli olan günlerin ayda 6 gün olduğunu söylüyor. Yumurtlama günü ve öncesindeki 5 gün, gebe kalmak için en verimli günlerdir. bu vakitte her gün cinsel bağlantıya girmekle iki günde bir girmek içinde pek fark yok lakin iki günde bir yaşanan cinsel alakanın çiftler için daha uygun olduğu söyleniyor. Gebe kalmak için önerilen farklı uygulamaların ya da durumların işe yaradığına dair rastgele bir bilimsel ispat bulunmuyor.
Beden yükünüzü sağlıklı seviyede tutun:
Beden kitle endeksine nazaran olağan kilonun üzerinde olan bayanların iki kat, olağan kilonun altında olan bayanların ise olağandan dört kat daha güç gebe kaldıkları görülmüştür. Kilolu bayanlardaki fazla östrojen yumurtlamayı engellerken olağandan zayıf bayanlarda sistemli adet döngüsü ve ötürüsıyla nizamlı yumurtlama olmaz. adamların kilolu olması da birebir olumsuz etkiyi yapacaktır. Çiftin her ikisinin de kilolu olması ise gebelik ihtimalini %55 ile %59 oranında azaltır.
Doğum öncesi vitaminlerine erkenden başlayın:
Hamilelik sürecinde bebeğin ve annenin sıhhati için folik asit başta olmak üzere alınması gereken kimi vitaminler var lakin bu vitaminlere evvelde başlamak hem gebe kalma ihtimalini arttırır tıpkı vakitte fazlaca daha sağlıklı bir hamilelik geçirmenize yardımcı olur. Gebe kalmadan bir ay evvel günde 400 mcg folik asit almaya başlamak, bebeğin beyin ve omurga gelişimi için çok tesirlidir.
Sağlıklı besinlere yönelin:
Hem kilo denetimi tıpkı vakitte sağlıklı bir vücut için hamilelikte olduğu üzere hamilelik öncesinde de yediklerinize dikkat etmelisiniz. Hem anne birebir vakitte baba adaylarının yüksek cıva içeren deniz mamüllerinden ve kafeinden uzak durmaları öneriliyor. Bunun yanı sıra yemeniz önerilen besinler şöyle;
- Meyve ve sebzeler
- Yağsız proteinler
- Kepekli tahıllar
- Süt eserleri
- Sağlıklı yağ içeren besinler
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Brokoli
- Bol tahıllı ekmekler
- Fasulye
- Portakal
Hareketli bir hayat sürmek ve sistemli antrenman yapmak her vakit uygundur. Fakat gebe kalmak istiyorsanız sık sık yorucu idman yapmaktan kaçınmalısınız. Human Reproduction mecmuasında yayımlanan bir makaleye nazaran yorucu antrenmanların yumurtlamayı engelleme ihtimali bir çok yüksek.
Berbat alışkanlıklarınızı bırakın:
Uyuşturucu husus ve sigara esasen ölümcül ziyanlara sahip olmalarının yanı sıra bununla birlikte hamilelik ihtimalini de düşüren hususlardır. Sigarada bulunan nikotin ve karbon monoksit yumurta kaybına yol açar. Uyuşturucu unsurların ne olduğu aslına bakarsan belirli. Hamilelikte alkolden mutlaka uzak kalınması gerektiği biliniyor, tıpkı vakitte nizamlı alkol tüketimi hem de doğurganlığı da azaltıyor. esasen kullanılmaması gereken bu unsurlardan hem hamilelik öncesinde birebir vakitte hamilelik sırasında kesinlikle uzak durun.
Yaşa bağlı doğurganlığın farkında olun:
Bayanlar yaşlandıkça yumurta ölçüsü azalır ve yumurta kalitesi düşer. Bayan doğurganlığı 30 yaşında düşmeye başlar. 37 yaşından daha sonra bu düşüş hızlanır ve 40 yaşından daha sonra artık keskin bir viraja girmiş olur. Yaş ile birlikte gelen birtakım hastalıklar da bayan doğurganlığını azaltmaktadır.
Ne vakit bir uzmana görünmeniz gerektiğini bilin:
Şayet bayan 35 yaşın altındaysa ve 1 yıl boyunca korunmasız cinsel münasebete girmesine karşın gebe kalmıyorsa bir doğurganlık uzmanına danışabilir. Şayet bayan 35 yaşın üzerindeyse ve 6 ay boyunca korunmasız cinsel ilgiye girmesine karşın gebe kalmıyorsa kısırlık testi yaptırabilir. Yani bu bahiste tez etmenize gerek yok lakin gerektiği durumda bir uzmana görünmekten çekinmemelisiniz.
Gebe kalma ihtimalini ve bayan doğurganlığını arttıran usullerden bahsederek yapmanız ve yapmamanız gerekenleri anlattık. Burada anlattıklarımız sadece bilgilendirme maksatlıdır. Her beden benzersizdir. Bu niçinle aklınızda soru işaretleri var ise ya da bir sorun olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle bir uzmana danışmalısınız.