arkamikontrolet
New member
Ağır bir çalışma temposuna sahipseniz, son periyotlarda başınıza hiç olmadık işler açılıyorsa yahut sıkıntı durumda kalıyorsanız, gerilime girmek şimdi kaçınılmazdır. Herkes devir dönem gerilim anları yaşar lakin gerilimi denetim edememek, vakit içinde büyük hastalıklara niye olurak sıhhatinizi olumsuz tarafta etkileyebilir.
Birtakım belirtileri olan gerilim, aslında birden fazla vakit hissettiğimiz lakin bir süre daha sonra içerisinden çıkabildiğimiz bir durum. Lakin kimi vakit bu duyguyu o kadar sert yaşıyoruz ki, niçinsizce bir türlü ortasından çıkılamayacak bir durum üzere gelebiliyor. Sizler için gerilim nedir, belirtileri nelerdir, nasıl hastalıklara niye olur ve gerilimimizi nasıl azaltabiliriz üzere sorulara cevap vereceğiz.
Fizikî ve ruhsal yansımız: Gerilim nedir?
Gerilim, bir grup aksilikler yaşanması durumunda bedenin etkilenerek fizikî yahut ruhsal yansılar göstermesi olarak açıklanabilir. Bedenimiz daima olarak tetiktedir ve tehditler ile aksiliklerden korunmak ister, ötürüsıyla dış baskılara karşı reaksiyon uygular. Bu baskılar beklenmedik anlarda geldiğinde yahut hislerimizi, benliğimizi tehdit ettiğinde gerilim tetiklenir.
Gerilimin bedeninizde ve davranışlarınızdaki belirtileri nelerdir?
Gerilimin bir öteki tesiri de motivasyon ve odak kaybıdır. Bunun yanı sıra gerilimini denetim edemeyen şahıslarda alışkanlıklara bağlı olarak alkol, uyuşturucu yahut sigara isteğinde artış görülebilir. Gerilimli geçen devirlerde içe kapanma, toplumsal etrafla ahenk kuramama ve depresyon hali de görülür.
Gerilimin niye olabileceği hastalıklar:
Yapılan araştırmalara nazaran uzun mühlet devam eden ve denetim altına alınamayan gerilim, kalp krizlerine yol açıyor. Bunun yanı sıra daima devam eden gerilim vakit içinde kalbi yıpratarak ziyan verebilir ve bu da farklı sıhhat problemlerine yol açabilir.
Kanser:
Evet yanlış duymadınız, gerilimin tetiklediği hastalıklardan biri de kanser çeşitleridir. Bunun asıl niçini, daha evvel de bahsetmiş olduğumiz üzere gerilimin bedenin bağışıklık sistemini negatif tarafta etkilemesidir. Uzun periyodik gerilim bedenin direncini kırar ve bu da kanser üzere büyük bir hastalığa karşı bedenin savaşamaması manasına gelir. Gerilimini denetim edemeyen bireyler yüksek oranda kanser hastalığına yakalanma riski taşır.
Diyabet:
Aslında gerilim direkt olarak diyabete niçiniyet vermiyor lakin bedenin gerilime karşı verdiği reaksiyonlardan biri de kan şekeri üzerinde oluyor. Gerilim, bedendeki kan şekeri düzeyinin bir anda çok yükselmesine yahut düşmesine niçiniyet verebilir. Bu da bilhassa diyabet hastaları için ziyadesiyle ziyanlı bir durum.
Anksiyete:
Korku bozukluğu olarak da bilinen anksiyete, gerilime sahip bireylerin birçoklarının karşılaştığı ruhsal bir rahatsızlıktır. Gerginlik ve dehşet ile kendini meydana çıkaran anksiyete, yüksek gerilimle birleştiğinde şahısta panik atak krizlerine yol açabilir.
Virüslere karşı dayanıksızlık:
Yüksek ve uzun vadeli gerilim, bedenin dayanıklılığını ve bağışıklık sistemini fazla derecede zayıflatır. Bu durum, gerilim yaşayan şahısların daha sık hastalanmasına ve yaygın virüslerden daha çabuk etkilenmesine yol açar. Bilhassa kanser üzere büyük hastalıklara karşı beden daha dayanıksız olacağından uzun vadeli gerilimden kaçınılması kaidedir.
Gerilimi direktörün yolları:
Birtakım belirtileri olan gerilim, aslında birden fazla vakit hissettiğimiz lakin bir süre daha sonra içerisinden çıkabildiğimiz bir durum. Lakin kimi vakit bu duyguyu o kadar sert yaşıyoruz ki, niçinsizce bir türlü ortasından çıkılamayacak bir durum üzere gelebiliyor. Sizler için gerilim nedir, belirtileri nelerdir, nasıl hastalıklara niye olur ve gerilimimizi nasıl azaltabiliriz üzere sorulara cevap vereceğiz.
Fizikî ve ruhsal yansımız: Gerilim nedir?
Gerilim, bir grup aksilikler yaşanması durumunda bedenin etkilenerek fizikî yahut ruhsal yansılar göstermesi olarak açıklanabilir. Bedenimiz daima olarak tetiktedir ve tehditler ile aksiliklerden korunmak ister, ötürüsıyla dış baskılara karşı reaksiyon uygular. Bu baskılar beklenmedik anlarda geldiğinde yahut hislerimizi, benliğimizi tehdit ettiğinde gerilim tetiklenir.
Gerilimin bedeninizde ve davranışlarınızdaki belirtileri nelerdir?
- Gerilimin bedenimizdeki tesirleri:
- Baş ağrısı
- Göğüs ağrısı
- Kas ağrıları
- Yorgun ve bitkin hissetmek
- Uyku sorunları
- Mide bozuklukları
- Gerilimin davranışlarımızdaki ve modumuzdaki tesirleri:
- Motivasyon ve odak kaybı
- Bunalmışlık hissi
- Fazla öfke ve tahammül kuvvetliğü
- Depresyon
- Alkol, uyuşturucu ve sigara isteği
- Fazla yahut fazlaca düşük iştah
- İçine kapanma
Gerilimin bir öteki tesiri de motivasyon ve odak kaybıdır. Bunun yanı sıra gerilimini denetim edemeyen şahıslarda alışkanlıklara bağlı olarak alkol, uyuşturucu yahut sigara isteğinde artış görülebilir. Gerilimli geçen devirlerde içe kapanma, toplumsal etrafla ahenk kuramama ve depresyon hali de görülür.
Gerilimin niye olabileceği hastalıklar:
- Kalp hastalıkları
- Kanser
- Diyabet
- Anksiyete
- Virüslere karşı dayanıksızlık
Yapılan araştırmalara nazaran uzun mühlet devam eden ve denetim altına alınamayan gerilim, kalp krizlerine yol açıyor. Bunun yanı sıra daima devam eden gerilim vakit içinde kalbi yıpratarak ziyan verebilir ve bu da farklı sıhhat problemlerine yol açabilir.
Kanser:
Evet yanlış duymadınız, gerilimin tetiklediği hastalıklardan biri de kanser çeşitleridir. Bunun asıl niçini, daha evvel de bahsetmiş olduğumiz üzere gerilimin bedenin bağışıklık sistemini negatif tarafta etkilemesidir. Uzun periyodik gerilim bedenin direncini kırar ve bu da kanser üzere büyük bir hastalığa karşı bedenin savaşamaması manasına gelir. Gerilimini denetim edemeyen bireyler yüksek oranda kanser hastalığına yakalanma riski taşır.
Diyabet:
Aslında gerilim direkt olarak diyabete niçiniyet vermiyor lakin bedenin gerilime karşı verdiği reaksiyonlardan biri de kan şekeri üzerinde oluyor. Gerilim, bedendeki kan şekeri düzeyinin bir anda çok yükselmesine yahut düşmesine niçiniyet verebilir. Bu da bilhassa diyabet hastaları için ziyadesiyle ziyanlı bir durum.
Anksiyete:
Korku bozukluğu olarak da bilinen anksiyete, gerilime sahip bireylerin birçoklarının karşılaştığı ruhsal bir rahatsızlıktır. Gerginlik ve dehşet ile kendini meydana çıkaran anksiyete, yüksek gerilimle birleştiğinde şahısta panik atak krizlerine yol açabilir.
Virüslere karşı dayanıksızlık:
Yüksek ve uzun vadeli gerilim, bedenin dayanıklılığını ve bağışıklık sistemini fazla derecede zayıflatır. Bu durum, gerilim yaşayan şahısların daha sık hastalanmasına ve yaygın virüslerden daha çabuk etkilenmesine yol açar. Bilhassa kanser üzere büyük hastalıklara karşı beden daha dayanıksız olacağından uzun vadeli gerilimden kaçınılması kaidedir.
Gerilimi direktörün yolları:
- Yakın arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin,
- Tertipli olarak idman yapın,
- Meditasyon yahut yoga üzere rahatlatıcı aktiviteler yapın,
- Kitap okumak, müzik dinlemek yahut müzik söylemek üzere hobilerinize vakit ayırın,
- Şayet geriliminizi kendiniz denetim altına alamıyorsanız, bunun için dayanak alın.